Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

KOMPAS.com - Sebagian masyarakat memiliki masalah terhadap berat badan sehingga mencari cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. 

Salah satu cara yang kerap direkomendasikan adalah dengan berolahraga.

Namun, beberapa orang memiliki kesibukan yang cukup padat sehingga sulit menyisihkan waktu untuk berolahraga.

Oleh karena itu, pelatih kebugaran dan nutrisi online Liu, C.S.C.S menawarkan solusi mengenai cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Usia 40 Tahun ke Atas secara Cepat

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga

Cara itu bisa dilakukan dengan mengubah aktivitas fisik sehari-hari dan pola makan.

"Anda bisa menjadi seaktif mungkin untuk memaksimalkan pembakaran kalori Anda," ujarnya dikutip dari Eat This.

Menurutnya cara itu bisa memberikan perubahan berta badan seseorang. Bahkan, jika sudah menjadi kebiasaan dan gaya hidup, hal itu bisa membantu mnegontrol berat badan mereka.

Berikut tips menurunkan berat badan tanpa olahraga.

1. Aktivitas fisik

Meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga.

Aktivitas fisik tersebut dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:

a. Membiasakan berjalan kaki

Liu merekomendasikan agar seseorang membiasakan jalan kaki untuk menurunkan berat badan mereka. Sebab, hal itu dapat membakar kalori mereka.

Menurut Mayo Clinic, Anda bisa membahar 150 kalori hanya dalam 30 menit jalan cepat.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Usia 40 Tahun ke Atas secara Cepat

b. Meningkatkan aktivitas

Bergerak meupakan salah satu cara untuk membakar kalori dalam tubuh. Telah terbukti bahwa menurunkan berat badan membutuhkan aktivitas fisik.

Tak hanya membakar kalori, membiasakan diri untuk bergerak lebih banyak dapat menghindari risiko sejumlah penyakit, seperti diabetes, stroke, serangan jantung, kanker, dan penyakit kardiovaskular.

c. Menjaga rutinitas

Terdapat beberapa jenis permainan tradisional yang dapat membantu menurunkan berat badan, misalnya hiking hingga lompat tali.

Liu juga menyarankan untuk bergabung dengan tim atau komunitas yang membantu memberikan rutinitas tambahan. Dengan begitu, aktivitas akan meningkat dan menjadi lebih menyenangkan.

Baca juga: Penjelasan Dokter soal Unggahan Viral Tabel Standar Tinggi dan Berat Badan Ideal