Ini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Sudah Terbukti Secara Ilmiah

KOMPAS.com - Berat badan bisa menumpuk berlebihan jika kita tak menjaga pola makan dan pola hidup.

Ketika berat badan sudah menumpuk, yang kemudian dilakukan sebagian besar orang adalah berdiet mati-matian.

Diet di sini bisa berupa mengatur menu dengan teratur, mengurangi porsi makanan secara ekstrim, hingga berpantang mengonsumsi sajian-sajian tertentu.

Penurunan berat badan memang identik dengan "penyiksaan" tubuh. Karena seseorang jadi tak lagi leluasa mengonsumsi segala jenis makanan yang sebelumnya menjadi kudapan favoritnya.

Nah buat Anda yang tersiksa diet, ada angin segar yang menanti di depan mata. Melansir dari Good To Know, ada metode penurunan berat badan tanpa perlu menyiksa tubuh, tanpa Anda harus diet mati-matian dan berpantang makan.

Metode ini memang tak bisa menurunkan berat badan dalam waktu cepat seperti metode diet.

Namun cara ini bisa menjaga berat badan tetap stabil alias tak semakin naik, sekaligus bisa menyusut lemak sedikit demi sedikit.

Baca juga: Mengapa Berat Badan Mudah Turun dan Mudah Naik Kembali dengan Cepat?

1. Makan lebih banyak protein

FREEPIK/AZERBAIJAN_STOCKERS Protein bar bisa dipilih sebagai kudapan malam yang sehat yang bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Menurut David Stache, ahli gizi dari Amerika Serikat, mengudap makanan yang mengandung banyak protein bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health juga menyatakan hal yang sama, bahwa mengonsumsi protein lebih bisa membuat perut kenyang sepanjang hari dibanding mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat dan lemak.

Jadi di sela-sela makan pagi, makan siang dan makan malam, konsumsilah kudapan yang mengandung banyak protein agar Anda tak mudah lapar, seperti protein bar.

2. Jangan menyimpan kudapan manis di dalam rumah

Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga mati-matian, maka langkah terbaik yang bisa dilakukan adalah mengurangi kudapan manis.

Stache menyarankan untuk tak membeli kudapan manis untuk dibawa pulang ke rumah. Kudapan manis di dalam rumah selalu bisa menggoda mulut dan perut ketika Anda menganggur di tengah malam.

Baca juga: Minuman Pagi untuk Menurunkan Berat Badan