Viral, Unggahan Waktu Makan yang Benar, Ini Komentar Ahli

KOMPAS.com - Unggahan soal waktu makan yang benar, viral di media sosial Twitter. Twit tersebut diunggah oleh akun ini pada Kamis (21/7/2022).

Dalam unggahan tersebut, tertulis bahwa waktu makan yang benar terbagi ke dalam 3 bagian, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam.

Artinya, dalam satu hari seseorang makan sebanyak tiga kali.

Sesuai unggahan tersebut, sarapan dilakukan pada pagi hari yaitu 30 menit setelah bangun tidur atau sekitar pukul 07.00 - 09.00.

Sementara makan siang dilakukan 4 jam setelah sarapan, yakni sekitar pukul 12.00 - 14.00.

Adapun makan malam sebaiknya dilakukan maksimal 2 jam sebelum tidur atau sekitar pukul 18.00 - 20.00.

Hingga, Sabtu (23/7/2022) siang, unggahan tersebut telah disukai oleh lebih dari 1.000 pengguna Twitter dan dibagikan kepada ratusan akun.

Lantas, apakah waktu makan tersebut bisa dijadikan acuan?

Baca juga: Penjelasan Dokter soal Unggahan Viral Tabel Standar Tinggi dan Berat Badan Ideal

Penjelasan ahli gizi

Dokter spesialis gizi klinik dari Mochtar Riady Comprehensive Cancer Center (MRCCC) Siloam Hospital Jakarta Selatan, Inge Permadhi, mengatakan unggahan tersebut bisa dijadikan acuan.

Kendati demikian, perlu juga diperhatikan kondisi tubuh dan aktivitas yang dijalaninya.

"Jadi kira-kira oke lah ya karena kadang kadang ada orang yang kerjanya sampai malam sehingga baru bisa sarapan pagi jam 9," tuturnya, saat dikonfirmasi oleh Kompas.com, Sabtu (23/7/2022).

Secara prinsip, imbuh Inge, makan besar bisa dilakukan sebanyak tiga kali dengan dibarengi snacking atau mengonsumsi kudapan di antara jarak jam makan tersebut.

"Jadi secara prinsip sih enggak salah-salah banget. Pokoknya itu makan 3 kali makan besar gitu kan tapi ada 2-3 kali makan snacking," ungkapnya.

Kendati demikian, Inge mengatakan bahwa jarak waktu jam makan tersebut sebaiknya sekitar 6 jam. Sementara snacking bisa dilakukan di pertengahan jarak tersebut atau sekitar tiga jam.

"Tapi (jarak) antar makan itu kira kira sekitar 6 jam. Karena 3 jam setelah makan itu biasanya ada snacking," kata Inge.

Baca juga: Jangan Melewatkan Makan Malam, Ini Bahayanya!