Manfaat Tidur Siang Singkat

4. Fulfillment Nap

Ini adalah tidur siang untuk memenuhi kebutuhan tidur anak-anak yang memang lebih besar daripada kebutuhan tidur orang dewasa.

5. Tidur Siang Penting

Maksudnya, tidur siang yang memang penting untuk kesehatan seseorang. Misalnya, ketika seseorang sedang sakit.

Ia perlu meningkatkan sistem kekebalan demi melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan.

Tidur jadi penting dalam kondisi ini.

Baca juga: 7 Cara agar Tidak Mendengkur Saat Tidur

Tidur siang yang optimal

Nap adalah tidur siang yang hanya dilakukan dalam waktu singkat seperti 10-20 menit.

Meski durasi tidur terbilang singkat, tetapi manfaat nap bisa dioptimalkan dengan cara-cara tertentu.

Pertama, pastikan durasinya tetap singkat. Semakin lama tidur siang, maka semakin pening rasanya ketika Anda terbangun.

Namun kalangan dewasa muda, tidur siang singkat yang sedikit lebih lama masih bisa ditoleransi.

Kedua, tidurlah di awal siang, misalnya pada pukul 12.00, 12.30, dan sebagainya.

Tidur setelah pukul 15.00 ternyata bisa mengganggu waktu tidur di malam hari.

Namun, penentuan kapan waktu tidur siang yang tepat ini juga bisa dipengaruhi oleh faktor-faktor individu, seperti kebutuhan untuk tidur, jadwal tidur, usia, dan penggunaan obat.

Ketiga, ciptakan lingkungan sekitar yang mendukung untuk beristirahat. Artinya, tidur lah di tempat yang tenang, gelap, temperatur yang nyaman, dan minim distraksi.

Terakhir, jangan langsung bergegas ketika bangun dari tidur siang Anda.

Ambil sedikit waktu untuk beradaptasi sebelum kembali melanjutkan aktivitas, terutama jika aktivitas Anda membutuhkan respons yang cepat.