Susah Tidur? Ini Obat Tidur Alami agar Cepat Terlelap

KOMPAS.com - Tidur adalah kebutuhan dasar manusia sebagai bentuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian.

Sayangnya, beberapa orang masih mengeluhkan sulit tidur atau insomnia. Sebagai jalan pintas, tak jarang yang memilih mengonsumsi obat tidur agar bisa cepat terlelap.

Padahal, obat tidur tidak bisa dikonsumsi sembarangan meski dijual bebas di pasaran.

Obat tidur terdiri dari berbagai macam jenis dan merek. Jika asal pilih dan tanpa resep dokter, konsumsi obat tidur bisa tidak membantu dan justru membahayakan.

Baca juga: Cara Cepat Tidur Nyenyak, Hanya Butuh 10-60 Detik

Lantas, adakah obat tidur alami yang aman dan bisa mempercepat tidur?

Berikut beberapa obat tidur alami yang relatif minim efek samping:

1. Chamomile

Chamomile merupakan bunga berwarna kuning dan putih yang berukuran kecil dan harum. Umumnya, chamomile disantap dengan cara diseduh menjadi teh.

Meski biasa dijadikan teh, chamomile tidak mengandung kafein yang membuat sulit tidur. Bahkan, teh ini menjadi obat tidur alami yang membantu mempercepat waktu tidur.

Seperti studi dalam Journal of Advanced Nursing (2015) yang meneliti manfaat seduhan chamomile bagi ibu baru melahirkan.

Hasilnya, seduhan chamomile bermanfaat untuk mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kualitas tidur ibu yang baru melahirkan.

Chamomile membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, sehingga ibu yang baru melahirkan bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.

Baca juga: Cara Memaksimalkan Jumlah Kalori yang Terbakar Saat Tidur

2. Akar valerian

Akar valerian adalah tanaman herbal yang berasal dari dataran Eropa dan sebagian Asia.

Dilansir dari WebMD, beberapa temuan terbatas menunjukkan bahwa valerian bisa membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.

Selain itu, konsumsi akar valerian di malam hari juga bisa meningkatkan kualitas tidur tanpa membuat pusing di pagi hari.

Penelitian lama dalam American Journal of Medicine (2006), mengatakan bahwa konsumsi valerian jangka pendek masih tergolong aman untuk orang dewasa.