Tips Menurunkan Kadar Kolesterol dengan Mengonsumsi 6 Buah Ini

Buah ini mengandung serat yang berfungsi sebagai antioksidan yang kaya akan manfaat, salah satunya membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

"Beri mengandung banyak antioksidan yang membantu melindungi kolesterol LDL jahat dari oksidasi dalam tubuh dan melindungi dari efek berbahayanya," jelas Morgyn Clair.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan

6. Buah Plum

Buah Plum juga memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 50 gram buah plum dapat meningkatkan HDL/kolesterol baik secara signifikan. Adapun 50 gram buah plum ini setara dengan 5-6 buah.

Selain menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dengan meningkatkan HDL, buah plum juga dapat meningkatkan aktivitas akntioksidan dalam tubuh.

Mengonsumsi buah ini juga dapat membantu menjaga kesehatan organ jantung.

Itulah beberapa macam buah-buahan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain mengonsumsi buah-buahan, Anda juga perlu mengimbanginya dengan makan makanan bergizi, seperti kacang-kacangan, sayuran, oat, hingga susu kedelai.

Baca juga: Mencuci Buah dan Sayur, Haruskah Menggunakan Sabun?

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 6 Penyebab Kolesterol Tinggi