5 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat Puasa

KOMPAS.com - Olahraga bisa jadi kegiatan yang dihindari saat puasa. Sebab, kegiatan fisik ini memicu keluarnya keringat dan dehidrasi.

Padahal, puasa seharusnya tidak menjadi penghalang untuk berolahraga.

Olahraga justru bisa membantu mengendalikan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh.

Meski begitu, ancaman dehidrasi tetap menghantui kala berolahraga di waktu puasa.

Untuk itu, perlu mengetahui jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa. Apa saja itu?

Baca juga: Cara Membayar Fidiah dan Waktu yang Tepat untuk Menyalurkannya

Jenis olahraga yang cocok saat puasa

Lantaran perut dalam kondisi kosong, sebaiknya lakukan jenis olahraga dengan intensitas ringan saat berpuasa.

Hindari juga olahraga dengan intensitas lebih tinggi dari biasanya, sebab takut tubuh tidak mampu melakukannya.

Berikut beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa, dilansir dari laman Healthline dan Dinas Kesehatan Kutai Kartanegara:

1. Yoga

UNSPLASH / Conscious Design Ilustrasi yoga, ilustrasi matras yoga.

Saat tubuh lemas dan rasa malas menyelimuti, Anda bisa mencoba olahraga santai yang tidak memerlukan banyak energi seperti yoga.

Melakukan yoga, juga tidak harus keluar rumah. Yoga bisa dilakukan di rumah di sore hari sembari menunggu waktu berbuka puasa.

Olahraga yang fokus pada peregangan dan teknik pernapasan ini, selain menguatkan otot tubuh juga meningkatkan konsentrasi.

Lakukan yoga di tempat yang sejuk dan lakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga.

Baca juga: Pilih Kardio atau Angkat Beban untuk Turunkan Berat Badan?

2. Pilates

Hampir mirip dengan yoga, pilates adalah serangkaian latihan postur dan pernapasan yang bisa menenangkan pikiran.

Jika yoga lebih memfokuskan pada latihan kelenturan, meditasi, dan pengelolaan stres, pilates lebih berfokus menempa stamina dan menguatkan tubuh.