4 Manfaat Pijat Payudara, Deteksi Kanker hingga Perbaiki Penampilan

Baca juga: Cara Mengenali Gejala Kanker Payudara, Bisa Menyerang Pria dan Wanita

2. Mengurangi nyeri pada ibu menyusui

Pijat payudara memiliki banyak manfaat bagi ibu menyusui.

Terapi pijat payudara ini membantu mengurangi rasa nyeri yang kerap dirasakan ibu menyusui.

Penelitian yang terbit dalam Journal of Korean Academy of Nursing (2011), menemukan bahwa ibu menyusui yang diberi pijat payudara selama 30 menit dalam kurun 10 hari setelah melahirkan, merasakan nyeri yang lebih ringan.

Berbanding terbalik dengan ibu yang tidak diberi pijatan pada payudara, cenderung lebih merasakan nyeri.

Selain mengurangi nyeri, pijatan lembut pada payudara juga meningkatkan suplai air susu ibu (ASI) serta menonjolkan bagian puting. Sehingga, bayi lebih mudah dan nyaman saat menyusu.

Baca juga: Ramai Twit soal Konsumsi Kopi Menyebabkan Payudara Mengecil dan Kendur, Ini Penjelasan Dokter

Cara pijat payudara untuk ibu menyusui

Ibu menyusui bisa memijat payudaranya kapan saja, baik siang maupun malam. Sementara jika ingin meningkatkan produksi ASI, disarankan untuk memijat sekitar 15-30 menit sebelum menyusui.

Berikut cara pijat payudara untuk ibu menyusui, dilansir dari laman Kemenkes:

1. Letakkan tangan pada payudara bawah bagian kiri sedangkan tangan lainnya menekan pada payudara bagian atas. Gerakkan secara maju mundur pelan dan lembut. Jika tangan kiri bergerak maju, maka tangan lain gerakkan mundur.

2. Posisikan kedua telapak tangan pada bagian depan payudara kemudian gerakkan satu ke atas dan satu kebawah. Ulangi sampai dengan 15-20 kali.

3. Buat gerakan melingkar di sekitar puting susu sekitar 15-20 kali.

4. Urut secara perlahan dan pelan mulai dari arah bawah hingga mengerucut ke bagian puting.

5. Gunakan ujung ibu jari dan jari telunjuk untuk memelintir pelan puting susu hingga beberapa kali.

Baca juga: Cegah dan Deteksi Dini Kanker, Inilah Cara Merawat Payudara