Kapan Waktu Terbaik untuk Tidur dan Bangun?

Orang-orang kemungkinan besar paling mengantuk di dua titik, yaitu antara jam 1 siang sampai 3 sore dan antara jam 2 sampai 4 pagi.

Baca juga: Hati-hati, Ini Efek Kebanyakan Tidur bagi Para Lansia

Semakin baik kualitas tidur yang Anda dapatkan, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami kantuk di siang hari.

Ritme sirkadian juga menentukan waktu tidur alami dan jadwal bangun pagi Anda.

Setelah Anda terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, otak Anda beradaptasi dengan jadwal ini.

Baca juga: Posisi Tidur Terbaik untuk Mencegah Pikun

Akhirnya, Anda mungkin akan tidur dengan mudah di malam hari dan bangun tepat sebelum jam alarm tanpa masalah.

Ritme sirkadian mungkin tidak seimbang jika Anda bekerja dengan shift yang tidak teratur atau pergi tidur pada waktu yang berbeda sepanjang minggu.

Ini dapat menyebabkan periode kantuk di siang hari.

Baca juga: Posisi Tidur yang Nyaman dan Aman untuk Ibu Hamil

Efek samping kurang tidur

Jika mengalami kantuk di siang hari, itu pertanda Anda kurang tidur di malam hari.

Kondisi ini mungkin akan membuat Anda mudah marah dan pelupa.

Tidak cukup tidur secara teratur juga dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan jangka panjang, termasuk lebih sering sakit, tekanan darah tinggi, diabetes, jantung, kegemukan, dan depresi.

Baca juga: Benarkah Minum Susu Sebelum Tidur Bisa Membuat Kita Lebih Nyenyak?

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: 8 Penyebab Sesak Napas Saat Tidur Malam