Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Gula dalam Darah

KOMPAS.com - Minuman berdampak besar terhadap level gula dalam darah, bisa menaikkan tapi bisa pula menurunkan.

Memonitor dan mengatur level gula dalam darah penting dilakukan oleh penderita diabetes maupun prediabetes.

Dilansir dari Eat This, jika mereka dengan prediabetes bisa selalu mengontrol gula dalam darahnya, maka mereka bisa meminimalkan risiko diabetes datang lebih cepat.

Sedangkan bagi penderita diabetes, juga mereka selalu bisa mengontrol gula darahnya maka mereka bisa meminimalkan risiko terkena penyakit jantung, ginjal, dan gangguan penglihatan karena diabetes yang parah.

Untuk mengontrol gula darah, Anda bisa mengonsumsi obat-obatan khusus, rutin berolahraga, dan mengatur pola makan.

Selain menghindari makanan dan minuman yang bisa melonjakkan gula darah dalam sekejap, Anda bisa pula rutin mengonsumsi makanan dan minuman yang efektif menurunkan gula dalam darah.

Lantas konsumsi apa untuk menurunkan gula darah?

Baca juga: Untuk Penderita Diabetes, Ini Cara Aman Menyesap Kopi

Makanan untuk menurunkan gula darah

Dilansir dari Express.co.uk, salah satu makanan yang bisa digunakan menurunkan gula darah adalah mentimun.

Makanan yang bisa digunakan untuk mengontrol gula darah biasanya memiliki kandungan indeks glikemik (GI) yang rendah seperti mentimun.

Sebuah studi menyatakan mentimun adalah bahan nabati yang bisa mengurangi kadar gula darah dan menurunkan risiko hipoglikemia selama penurunan gula darah terjadi.

PIXABAY/ Steve Buissinne Ilustrasi labu kuning atau waluh.

Ketika dipotong dari tangkai utamanya lantas dikunyah, brokoli mengeluarkan sulforaphane, yaitu senyawa yang memiliki kemampuan menurunkan kadar gula di dalam darah.

Studi yang dilakukan terhadap binatang menunjukkan bahwa senyawa yang cukup banyak terdapat pada brokoli ini memang efektif digunakan sebagai sumber nutrisi anti diabetes. 

Sedangkan labu, memiliki senyawa bernama polysaccaridhes yang juga bekerja mengurangi kadar gula di dalam tubuh.

Selama bertahun-tahun labu sudah digunakan dalam pengobatan herbal untuk pasien diabetes tipe 2. 

Baca juga: 7 Gejala Tak Lazim dari Diabetes