Sarapan Pagi dengan Telur? Ini 6 Manfaatnya

Satu butir telur biasanya mengandung 147 mg kolin. 

4. Telur membantu menyehatkan penglihatan

Proses penuaan akan mempengaruhi semua organ termasuk mata.

Nah, kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang bisa digunakan untuk menyehatkan mata, mencegah risiko terkena katarak dan meminimalisir efek penuaan organ.

Telur juga mengandung vitamin A yang baik untuk mata. Jadi sebutir telur setiap pagi, bisa membantu menyehatkan mata Anda dari dalam.

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Mata di Usia 30 Tahun

5. Mendapatkan cukup banyak protein dan asam amino

Sebutir telur mengandung 6 gram protein dan jumlah asam amino yang cukup untuk kebutuhan tubuh.

Jadi sebutir telur setiap pagi bisa meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah dan menyehatkan tulang.

6. Melancarkan program diet

Karena mengandung banyak protein, Anda akan kenyang lebih lama meski hanya mengonsumsi satu butir telur di pagi hari.

Imbasnya, di saat makan siang Anda tak akan kalap karena kelaparan, dan Anda akan makan dalam porsi yang cukup alias tidak berlebihan.

Hal ini tentu saja sangat membantu program diet Anda.

Enam manfaat sarapan telur di atas bisa terus dilekatkan di kepala. Jadi ketika suatu pagi Anda malas mengonsumsi sajian berat, cukuplah merebus telur dan mengudapnya pelan-pelan sebagai bekal energi hingga di penghujung hari.

Baca juga: 4 Cara Menyimpan Telur Lebih Awet Tanpa Menggunakan Kulkas