Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Kegemukan atau Terlalu Kurus?

KOMPAS.com - Memiliki berat badan ideal mungkin menjadi idaman banyak orang. Tak hanya semata demi penampilan, tetapi juga demi kesehatan.

Seringkali ada yang merasa terlalu gemuk, atau terlalu kurus.

Bagaimana cara mengetahui atau menghitung apakah kita memiliki berat badan ideal atau tidak?

Ahli Gizi Komunitas dr. Tan Shot Yen menyebutkan, ada satu metode pengukuran berat badan yang biasa digunakan di dunia kesehatan.

Baca juga: Rekomendasi dan Tips Diet untuk Usia 40 Tahun

Metode itu adalah Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI).

"Iya BMI itu perhitungan yang kita pakai, juga pada medical check up, dengan catatan bukan untuk body builder," kata dr Tan saat dihubungi Minggu (25/4/2021).

Pada orang-orang tertentu yang telah mengolah tubuhnya dengan sedemikian rupa, misalnya atlet dan binaragawan, maka BMI ini mungkin akan menunjukkan hasil yang kurang valid.

"Model Ade Rai itu (hasil perhitungan) BMI bisa gede tapi massa ototnya yang dominan," ujar Tan.

Meski tidak bisa valid untuk mengukur kelompok orang dengan kondisi fisik yang telah diolah, secara umum metode BMI tetap digunakan untuk mengukur untuk mengetahui tingkat berat badan seseorang.

"(Alasannya) Karena bina ragawan kan sedikit banget dan obvious banget orangnya, ya kita enggak gunakan BMI," ujar Tan.

Penghitungan berat badan dengan BMI cukup mudah untuk dilakukan karena hanya memerlukan dua komponen, yakni berat badan dan tinggi badan.

Rumus BMI

Berikut rumus menghitung berat badan dengan metode BMI:
Berat badan (kilogram): Tinggi badan (dalam satuan meter, dikuadratkan)

"Kalau berat badan 50 kilogram, tinggi badan 1,5 meter maka (BMI-nya adalah) 50:2,25 (1,5 meter dikuadratkan). Mudah kan?" ujar dia.

Pembagian itu kemudian akan menghasilkan angka-angka tertentu, yang masing-masingnya memiliki makna.

Mengutip Medical News Today, 18 Januari 2020, berdasarkan National Institute of Health (NIH) berikut adalah arti di balik angka BMI yang didapatkan dari penghitungan berat badan (dalam kg) dibagi tinggi badan (dalam meter dikuadratkan):