15 Makanan Ini Mengandung Protein Baik untuk Tubuh, Apa Saja?

Satu cangkir brokoli mentah mengandung 2,6 gram protein dan mengandung berbagai nutrisi seperti folat dan kalium.

5. Bunga kol

Bunga kol mengandung banyak protein dengan sedikit kalori. Satu cangkir bunga kol cincang memiliki 27 kalori dan 2 gram protein.

6. Telur

Telur merupakan sumber protein, nutrisi, dan lemak sehat yang sangat baik. Penelitian menunjukkan, telur bisa membantu orang merasa lebih puas dan menghentikan mereka makan berlebihan.

Sebuah studi menunjukkan, sekelompok wanita yang makan telur untuk sarapan merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit kalori sepanjang hari.

7. Daging sapi

Daging sapi menawarkan protein dalam jumlah tinggi per porsinya.

Orang yang tengah melakukan diet karbohidrat sedang, disarankan untuk makan daging sapi tanpa lemak.

Sementara, orang yang menjalani diet rendah karbohidrat mungkin perlu makan daging sapi yang lebih berlemak.

Baca juga: Jangan Berlebihan Konsumsi Makanan Manis dan Gorengan Saat Berbuka Puasa, Ini Alasannya

8. Dada ayam

Dada ayam merupakan sumber protein tanpa lemak. Protein paling banyak saat dada ayam disajikan tanpa kulit.

Sebanyak 136 gram ayam tanpa kulit menyediakan sekitar 26 gram protein.

9. Tuna

Ikan tuna merupakan protein yang sangat baik dan memiliki jumlah kalori yang rendah.