Tips Puasa bagi Ibu atau Wanita Hamil

3. Tips berpuasa

Melansir Khaleej Times, spesialis kebidanan dan kandungan di klinik iCare, Dubai, dr Rashi Gupta merangkum beberapa tips berpuasa bagi wanita hamil.

• Tetap terhidrasi dengan minum banyak air saat sahur dan buka puasa
• Berbuka puasa dengan makanan sehat termasuk protein, buah-buahan, kurma dan serat
• Berbuka puasa jika merasa terlalu lemah
• Makan makanan kaya energi saat sahur
• Hindari aktivitas yang akan membuat kelelahan secara fisik saat berpuasa
• Istirahat dan tidur nyenyak

Baca juga: Tips Jaga Pola Makan pada Bulan Puasa

4. Berhenti jika merasa tidak sehat

Jika merasa tidak enak badan, segera hubungi bidan atau dokter.

Bisa juga mempertimbangkan untuk segera membatalkan puasa.

Masih dari Khaleej Times, wanita hamil perlu segera menghubungi tenaga medis jika merasakan salah satu dari yang berikut:

• Tidak menambah berat badan yang cukup, atau menurunkan berat badan
• Merasa sangat haus, atau buang air kecil lebih sedikit dari biasanya atau jika urin berwarna gelap. Ini adalah tanda dehidrasi dan dapat membuat lebih rentan terhadap infeksi saluran kemih (ISK) atau komplikasi lainnya.
• Sakit kepala, nyeri atau demam lainnya
• Mual atau muntah
• Jika ada perubahan nyata pada gerakan bayi, seperti jika bayi tidak banyak bergerak atau banyak menendang
• Merasakan nyeri seperti kontraksi. Ini bisa jadi pertanda persalinan prematur.

Jika merasa pusing, pingsan, lemas, bingung atau lelah, segera berbuka puasa dan minumlah air yang mengandung garam dan gula, atau larutan rehidrasi oral.

Baca juga: Terasa Berat? Begini Tips Jalani Puasa Hari Pertama