Tips Tetap Berenergi dan Sehat Saat Puasa dari Sejumlah Ahli

KOMPAS.com - Bulan Ramadhan adalah waktu yang ditunggu-tunggu bagi umat Islam di manapun berada. 

Sebab amalan ibadah di bulan Ramadhan dilipatgandakan pahalanya lebih banyak dibandingkan bulan selain Ramadhan. 

Selama bulan Ramadhan, diwajibkan berpuasa dengan tidak makan dan minum sesudah sahur hingga berbuka. 

Baca juga: Link Download Jadwal Imsakiyah Kemenag, Muhammadiyah, dan NU

Agar tetap berenergi di saat berpuasa di siang hari, sebaiknya gunakan tips berikut ini: 

1. Jangan melewatkan sahur

Saat Ramadhan, kesempatan untuk makan tak sebebas biasanya. Yakni dibatasi hanya saat sebelum matahari terbit (sahur) dan setelah matahari terbenam di malam hari (buka puasa).

Beberapa orang mungkin kerap melewatkan sahur karena sulit untuk memiliki nafsu makan di pagi hari.

Tapi menurut Nazima Qureshi, penulis The Healthy Ramadan Guide, sangat penting bagi Anda untuk tidak melewatkan makan sahur.

Terkait menu makanannya, biasanya orang-orang akan makan makanan yang berkarbohidrat saat sahur. Namun menurut Qureshi, karbohidrat saja tidak cukup.

"Tidak akan memberikan energi jangka panjang," ujar Qureshi, dilansir Healthline, 9 April 2021.

Sebagai gantinya, dia merekomendasikan makan biji-bijian yang dipadukan dengan lemak dan protein sehat serta buah-buahan dan sayuran. 

Baca juga: Jangan sampai Terlewat, Ini Pentingnya Sahur saat Puasa Menurut Ahli Gizi