7 Minuman yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak, Apa Saja?

Manfaat utamanya adalah memasukkan bakteri menguntungkan atau probiotik ke usus.

Secara teoritis, kesehatan usus yang lebih baik dapat meningkatkan fungsi otak melalui poros otak-usus, yaitu jalur komunikasi dua arah antara usus dan otak.

Namun, masih sedikit penelitian yang mendukung minum kombucha khusus untuk meningkatkan fungsi otak.

4. Jus Jeruk

Jus jeruk kaya vitamin C. Dari satu cangkir (240 ml) terkandung 93 persen dari Daily Value (DV). Menariknya, vitamin ini mungkin menawarkan manfaat pelindung saraf.

Sebuah review terhadap 50 penelitian pada manusia mengungkapkan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C yang tinggi dalam darah dilaporkan memiliki skor fokus, memori, dan bahasa lebih tinggi daripada mereka yang memiliki tingkat asupan vitamin C rendah.

Namun, ada peringatan bahwa jus jeruk memiliki kadar kalori dan asupan gula tambahan yang tinggi. 

Oleh karena itu, disarankan memakan buahnya langsung untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C.

5. Jus Blueberry

SHUTTERSTOCK/ODUA IMAGES Ilustrasi blueberry penghasil warna biru dan ungu.

Manfaat itu didapat dari antosianin, antioksidan yang memberi warna ungu kebiruan pada buah itu.

Akan tetapi, sebuah review studi yang melibatkan hampir 400 orang menemukan hasil yang beragam. Efek positif terkuat terkait memori jangka pendek dan jangka panjang yang lebih baik.

6. Kunyit Latte

Kunyit mengandung antioksidan kurkumin, yang dapat meningkatkan produksi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF) tubuh Anda.

BDNF rendah dikaitkan dengan defisit mental dan gangguan neurologis, jadi peningkatan kadar BDNF dapat meningkatkan fungsi otak.

7. Kefir

Seperti kombucha, kefir adalah minuman fermentasi yang dikemas dengan probiotik. Namun, kefir terbuat dari susu fermentasi, bukan teh.

Itu dapat membantu fungsi otak dengan mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus Anda. Kefir bisa dibuat sendiri, maupun dibeli dalam kondisi siap minum.

Baca juga: Nikmatnya Kefir Rasa Buah, Alternatif Penangkal Virus Corona