Hari Kesehatan Jiwa Sedunia, Bagaimana Cara Jaga Kesehatan Mental?

KOMPAS.com - Sejak tahun 1992, 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Jiwa Sedunia setiap tahunnya.

Tujuan awal peringatan Hari Kesehatan Jiwa Sedunia adalah mengampanyekan advokasi kesehatan mental dan mendidik masyarakat tentang isu-isu yang relevan terkait kesehatan mental atau kesehatan jiwa.

Peduli kesehatan mental sama pentingnya dengan peduli terhadap kesehatan tubuh.

Tanpa disertai mental sehat, tubuh yang sehat tak kalah berbahayanya dengan tubuh yang terserang penyakit.

Bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Ini 7 cara yang bisa Anda lakukan, disarikan dari situs resmi Mental Health Foundation dan Layanan Kesehatan University of Michigan:

1. Berbagi

Berbagi tentang perasaan yang Anda rasakan bisa membuat mental Anda terjaga dengan baik.

Jika selama ini banyak anggapan yang mengatakan membicarakan perasaan menunjukkan tanda kelemahan, maka anggapan itu salah.

Membicarakan perasaan justru menjadi bagian dari tanggung jawab atas kesehatan Anda.

Sebab, berbicara merupakan cara untuk mengatasi masalah yang Anda alami.

Bahkan, hanya mendengar orang lain pun membantu Anda merasa didukung dan tidak sendirian.

Baca juga: Hari Kesehatan Jiwa Sedunia, Marshanda Bikin Vlog Superwoman yang Sakit Mental

Meski tidak selalu mudah untuk menggambarkan perasaan, Anda bisa menggunakan cara paling nyaman.

Biasanya, orang lebih merasa nyaman ketika percakapan tentang perasaan berjalan secara alami.

Perlu dicatat, manusia super hanya ada di film. Tak ada satu pun manusia yang mampu mengatasi masalah sendiri.

Dengan membicarakan masalah dan perasaan Anda kepada keluarga atau teman, beban Anda akan lebih ringan.

2. Olahraga

Para ahli percaya bahwa olahraga mampu melepaskan zat kimia di otak.