Hari Kesehatan Jiwa Sedunia, Bagaimana Cara Jaga Kesehatan Mental?

Dengan demikian, Anda akan merasa lebih baik.

Olahraga teratur dapat meningkatkan harga diri dan membantu Anda berkonsentrasi.

Namun, berolahraga bukan berarti Anda harus pergi ke gym atau lari keliling taman. Cukup dengan mengusahakan tubuh Anda tetap aktif.

Baca juga: Diperingati Setiap 10 Oktober, Ini Kisah di Balik Hari Kesehatan Jiwa Sedunia

Anda juga bisa berjalan-jalan di taman, berkebun, atau mengerjakan pekerjaan rumah.

Para ahli merekomendasikan agar berolahraga sekitar 20 menit setidaknya lima hari seminggu.

3. Mengonsumsi makanan yang sehat

Ada hubungan erat antara makanan yang kita konsumsi dengan perasaan kita, misalnya kafein dan gula dapat memiliki efek secara langsung.

Namun, makanan juga dapat memiliki efek jangka panjang terhadap kesehatan mental Anda.

Otak Anda membutuhkan campuran nutrisi untuk tetap sehat dan berfungsi dengan baik, sama halnya dengan organ tubuh lain.

Sebaiknya Anda makan sebanyak tiga kali sehari dan minum banyak air.

Anda juga harus membatasi diri untuk minum minuman berkafein tinggi dan menghindari alkohol.

4. Lakukan hal yang Anda sukai

Tanyakan pada diri Anda, kegiatan apa yang Anda sukai? Kegiatan apa yang membuat Anda lupa diri?

Berkonsentrasi pada hobi seperti berkebun atau bermain musik dapat membantu Anda melupakan kekhawatiran untuk sementara waktu.

Melakukan kegiatan yang Anda sukai juga bisa mengubah suasana hati Anda.

5. Punya tujuan yang realistis

Tentukan apa yang ingin Anda capai baik dalam hal akademik, profesi, maupun personal.

Setelah itu, tuliskan langkah-langkah yang Anda butuhkan untuk mewujudkan tujuan itu.