Lepas Stres, Berikut 6 Cara Mengatasinya

Kita dapat melakukan ini di notebook atau di aplikasi catatan di ponsel cerdas kita. Fokuslah untuk mengekspresikan diri demi melepaskan sebagian stres.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Stres Jadi Pemicu dan Bikin Kanker Makin Parah?

4. Buat daftar

Membuat daftar tentang apa yang kita syukuri dapat membantu kita merasa santai. Para ahli mengatakan ketika kita stres, kita cenderung berfokus pada bagian-bagian kehidupan yang negatif daripada yang positif.

Memikirkan bagian positif dari hidup kita dan menuliskannya dapat membantu kita merasa rileks.

Coba pikirkan tiga hal baik yang terjadi pada kita hari ini dan tuliskan, bahkan jika itu hal-hal kecil seperti bekerja tepat waktu atau makan siang yang lezat.

5. Visualisasikan ketenangan

Duduklah di tempat yang tenang dan aman, seperti kamar tidur, dan mulailah memikirkan tempat di dunia tempat kita merasa paling tenang.

Tutup mata kita dan bayangkan semua detail yang terkait dengan tempat itu seperti pemandangan, suara, bau, rasa, dan perasaan sentuhan.

Misalnya, jika kita memikirkan pantai, kita mungkin membayangkan ombak yang tenang, suara anak-anak bermain di pasir, aroma tabir surya, rasa es krim dingin dan nuansa pasir berpasir di bawah kaki kita. Semakin dalam visualisasi, semakin besar kesempatan kita untuk merasa rileks.

6. Mendekat dengan alam

Menghabiskan beberapa menit di alam ketika merasa stres dapat membantu kita rileks. Saat kita merasa stres, ambil langkah di luar dan berjalan-jalan sebentar, atau sekadar duduk di alam.

Para ilmuwan juga telah menemukan hanya dengan melihat gambar alam bebas selama lima menit di layar komputer dapat membantu menenangkan kita. 

Baca juga: Mi Instan Bisa Jadi Makanan Sehat, Begini Cara Masaknya