5 Manfaat Minum Air Rebusan Nanas, Bisa Turunkan Berat Badan dan Atasi Sembelit

KOMPAS.com - Nanas atau Ananas comosus adalah buah yang sering ditemukan di wilayah tropis, salah satunya Indonesia.

Nanas dapat dijadikan bahan campuran es, rujak, isian nastar, atau dimakan langsung untuk menyegarkan mulut.

Buah berwarna kuning ini banyak dikonsumsi karena baik untuk kesehatan, mengandung protein, serat, vitamin B1, vitamin B6, dan vitamin C.

Dilansir dari laman UMSU, nanas juga mengandung zat besi, kalsium, magnesium, mangan, protein, dan enzim bromelain.

Manfaat minum air rebusan nanas

Salah satu cara mengonsumsi nanas agar manfaatnya dapat dirasakan adalah mengolah buah ini menjadi infused water.

Irisan nanas dapat dimasukkan ke dalam botol berisi air lalu didinginkan selama seharian di kulkas untuk dijadikan minuman.

Selain itu, nanas juga bisa diminum air rebusannya dengan cara memasukkan buah ini ke dalam air mendidih.

Berikut manfaat minum air rebusan nanas.

1. Menurunkan berat badan

Salah satu manfaat minum air rebusan nanas adalah untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari Livestrong, air rebusan nanas dapat menurunkan berat badan karena mengandung vitamin C.

Penelitian pada 2014 yang diterbitkan oleh Journal of Nutritional Science and Vitaminology menunjukkan, vitamin tersebut dapat meningkatkan pemecahan lemak, menghambat metabolisme glukosa dan meningkatkan kontrol glikemik.

Vitamin C yang termasuk antioksidan juga bisa memengaruhi leptin, hormon yang mengatur nafsu makan.

Penelitian pada 2018 yang dipublikasikan di Diabetology & Metabolic Syndrome juga menunjukkan, vitamin C dapat meningkatkan faktor risiko kardiometabolik dan membantu mengontrol berat badan.

Meski begitu, pastikan durasi merebus tidak terlalu lama agar kandungan vitamin C-nya tidak berkurang.

2. Mengatasi gangguan pencernaan

Minum air rebusan nanas ternyata juga berguna untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Dilansir dari AS (14/4/2023), minuman tersebut juga berguna untuk meringankan masalah pencernaan seperti kembung, sembelit, dan gangguan pencernaan.

Nanas baik untuk pencernaan karena enzim bromelain berguna untuk memecah protein dan melunakkan daging.

WebMD menyebutkan, enzim tersebut membantu tubuh dalam mencerna dan menyerap makanan.

3. Mengurangi peradangan

Manfaat lain dari mengonsumsi air rebusan nanas adalah minuman ini dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan di berbagai bagian tubuh.

Manfaat tersebut dapat dirasakan karena nanas mengandung enzim bromelain yang mempunyai sifat antiinflamasi.

Healthline menjelaskan, peradangan bisa diatasi dengan nanas karena buah ini mengandung bromelain.

Di Eropa, bromelain telah disetujui untuk digunakan mengurangi peradangan yang disebabkan oleh trauma atau pembedahan, serta untuk mengobati luka bedah atau luka bakar yang dalam.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kekebalan tubuh dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi air rebusan nanas.

Hal tersebut tidak bisa dilepaskan dari kandungan vitamin C dalam nanas. Vitamin ini juga berguna untuk meningkatkan kesehatan kulit.

Namun, pastikan untuk berbicara dengan dokter ketika meminum air rebusan nanas, terutama jika seseorang mengalami kondisi kesehatan tertentu atau sedang meminum obat-obatan.

5. Meredakan alergi

Dilansir dari Eating Well, manfaat lain dari air rebusan nanas adalah minuman ini bisa membantu meredakan alergi.

Sekali lagi, manfaat tersebut dapat dirasakan karena nanas mengandung enzim bromelain.

Meski begitu, air rebusan nanas membantu untuk mengatasi gejala, bukan untuk mengobati atau mencegah alergi datang kembali.