Buat Para Overthinker, Ini Cara Berhenti dari Overthinking

Namun seorang overthinker, melakukan kebiasaan jelek ini hampir terlalu sering di sepanjang waktu hidupnya.

Kebiasaan overthinking bisa berimbas jelek. Khawatir berlebihan dengan memikirkan hal-hal yang belum tentu terjadi ini bisa melahirkan berbagai gangguan kesehatan yang merugikan tubuh. Seperti naiknya asam lambung, migren, anxiety, dan masih banyak lagi.

Dilansir dari Forbes, ada dua macam tipe overthinking. Yang pertama adalah terlalu merisaukan kejadian yang sudah lewat dan sudah tak bisa diubah lagi, dan yang kedua mengkhawatirkan peluang-peluang buruk yang bisa terjadi di masa depan.

Kebiasaan overthinking terkadang muncul tanpa disadari karena sudah menjadi gaya hidup sejak lama. 

Cara berhenti overthinking

Jika Anda menemukan beberapa tanda di atas di dalam diri Anda, maka sudah seharusnya Anda mulai berhenti menghentikan kebiasaan buruk overthinking.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah tips agar Anda bisa meredakan kebiasaan berpikir terlalu jauh:

1. Cari pengalihan

Cara terbaik untuk berhenti overthinking adalah dengan mencari pengalihan.

Sibukkan diri dengan hal-hal baru yang menyenangkan agar otak teralihkan dari hal-hal buruk.  

2. Ambil napas panjang

Ketika pikiran negatif terus datang, segara pejamkan mata Anda dan tarik napas panjang.

Cara mengatur napas ini bisa merilekskan saraf dan otot yang tegang di otak Anda sehingga kegelisahan bisa mereda.

3. Meditasi

4. Lihat gambaran yang lebih besar

Ketika mengkhawatirkan sesuatu, coba berpikir apakah hal tersebut akan mempengaruhi Anda 5 tahun atau 10 tahun ke depan.

Jika dirasa tidak, maka hentikan memikirkan hal tersebut terlalu berlebihan. Ini adalah cara sugesti diri yang sangat efektif.

5. Berbuat kebaikan untuk orang lain

Menyibukkan diri dengan berbuat kebaikan kepada orang lain bisa memperbaiki mood dan meletakkan sinyal otak ke sisi yang positif.

Berbuat kebaikan ini tak harus bombastis. Anda bisa menawarkan diri kepada tetangga untuk menjaga kucing-kucingnya jika mereka hendak bepergian ke luar kota, atau membelikan kebutuhan rumah untuk teman yang habis terkena PHK.

Menyadari bahwa Anda memiliki kemampuan untuk meringankan beban orang lain, bisa membangun mood bahagia dari waktu ke waktu.