Cara Tepat Menyesap Teh untuk Meredakan Stres

Teh pun menjadi minuman favorit dari abad ke abad. Selain sebagai penyembuh dahaga, teh juga digunakan sebagai minuman relaksasi atau pelepas stres.

Seperti dilansir Kompas.com (03/04/2021), ada ratusan jenis teh dan beberapa di antaranya bisa digunakan dalam ranah kesehatan.

Ada teh kamomil yang bisa digunakan untuk meredakan stres dan mengatasi insomnia, juga teh hibiscus yang jika diminum rutin bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Teh memang melegenda. Di Inggris dan Jepang terutama. Bahkan di Inggris, dalam seharinya masyarakat Tanah Angles tersebut mengonsumsi sekitar 100 juta cangkir teh setiap harinya.

Dilansir dari CNN, hal tersebut memicu banyak ilmuwan untuk mempelajari kandungan teh dan kebiasaan minum teh kaitannya dengan teknik melepas stres dan menurunkan level kecemasan. 

Jenis-jenis teh dan cara mengonsumsinya

Seperti dicukil dari Healthline, beberapa jenis teh bermanfaat untuk meredakan gejala stres, menenangkan penderita anxiety, dan menurunkan level gangguan kesehatan mental lainnya.

Meski begitu, jenis teh yang berguna bagi beberapa orang, belum tentu berfungsi maksimal untuk beberapa orang lainnya.

Jadi memilih dan menentukan jenis teh yang paling tepat untuk tubuh sendiri adalah vital.

Caranya, tentu saja dengan mencoba beberapa teh yang berkhasiat menenangkan, hingga menemukan satu varian yang paling bisa digunakan untuk meredakan kecemasan yang ada.

Berikut adalah jenis teh yang bisa digunakan untuk meredakan stres:

1. Teh peppermint

Pada sebuah penelitian medis, teh pepermint digunakan untuk meredakan kepanikan para pasien jantung dan calon ibu yang akan melahirkan.

Ketika serangan panik datang, ambil beberapa lembar daun peppermint dan seduhlah dengan air panas. Hirup dalam-dalam aromanya sembari Anda melatih pernapasan.

2. Teh kamomil

Seduh teh kamomil kapan pun Anda merasa stres atau tertekan. Nikmati aromanya, dan sesap perlahan-lahan sembari menarik dan menghembuskan napas pelan-pelan.

3. Teh lavender

Selain menyehatkan kulit, teh lavender juga bisa digunakan untuk menurunkan tingkat kecemasan di tengah-tengah pandemi.

4. Teh hijau

Yang mungkin tak semua orang tahu adalah, teh hijau juga bisa digunakan untuk menurunkan tingkat stres. 

Amino acid di dalam teh hijau bisa digunakan untuk menurunkan level anxiety atau kecemasan berlebih akibat kabar duka yang datang silih berganti.

5. Teh mawar

Penelitian tahun 2016 menyebutkan bahwa air mawar atau rose water bisa digunakan untuk menyembuhkan anxiety.

Sedangkan secangkir teh mawar, bisa memperbaiki mood yang memburuk akibat terlalu banyak membaca berita hoax atau mendengar kabar-kabar duka.

Teh herbal memang memiliki banyak khasiat. Namun ingat, dalam takaran yang berlebihan bisa saja ada efek samping yang ditimbulkan.

Jadi seduh teh herbal hanya pada saat Anda membutuhkan saja. Semisal ketika mood memburuk, ketika cemas datang, atau ketika serangan panik melanda.