Gerakan Lecutan Kaki pada Renang Gaya Dada

KOMPAS.com - Olahraga renang terdiri dari empat stroke. Apa yang dimaksud dengan stroke?

Stroke adalah gaya. Jenis gaya dalam renang yaitu gaya bebas (front crawl), gaya dada (breaststroke), gaya punggung (backstroke), dan gaya kupu-kupu (butterfly stroke).

Gerakan kaki pada renang gaya dada sangat berbeda dibanding dengan gaya lainnya.

Seperti diketahui, gerakan kaki renang gaya dada membuka selangkang seperti kangkang. Sementara gerakan kaki pada gaya lainnya lurus ke belakang.

Baca juga: Posisi Kepala yang Baik Ketika Melakukan Renang Gaya Bebas

Kemudian, sumber kecepatan renang gaya kaki berasal dari lecutan atau hentakan kaki yang menutup lurus setelah kangkang.

Pada renang gaya dada gerakan menutup 2 kaki secara serentak merupakan sambungan dari gerakan lecutan.

Pengaruh gerakan lecutan kaki renang gaya dada adalah dapat memberikan dorongan tubuh ke depan ketika berada di dalam air.

Berikut penjelasan lebih lengkap gerakan kaki pada renang gaya dada!

Baca juga: Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Dada

Gerakan Kaki Renang Gaya Dada

Dikutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, gerakan kaki saat melakukan renang gaya dada adalah sebagai berikut.

1. Dari posisi kedua kaki lurus kebelakang kemudian kedua kaki dibengkokkan pada panggul dan lutut dengan kedua tumit berdekatan.
2. Sementara kedua tumit bergerak mendekati pantat, ujung kaki dibengkokkan ke arah samping.
3. Tumit dan lutut direnggangkan perlahan-lahan.
4. Setelah bengkok pada panggul dan lutut mencapai maksimum barulah gerakan tendangan dimulai.
5. Pertama-tama dorongan tungkai ke belakang dimaksudkan hanya untuk menempatkan ujung ke posisi yang paling efektif untuk mendorong air ke belakang.
6. Dorongan ke belakang dilakukan oleh kedua telapak kaki. Kaki didorong keluar dan ke belakang pada saat lutut diluruskan.
7. Gerakan ini harus diluruskan. Gerakan ini harus dilakukan dengan cepat dan kuat. Dorongan ke belakang dilakukan oleh telapak kaki.
8. Pada saat telapak kaki mendorong kuat gerakan renang gaya dada posisi telapak kaki sebaiknya dibengkokkan ke samping.
9. Kaki didorong keluar ke belakang pada saat lutut diluruskan. Lalu Gerakan berakhir dengan kedua tungkai diluruskan ke belakang.

Baca juga: Gerakan Renang Gaya Punggung