Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Dada

KOMPAS.com - Teknik gerakan lengan dalam renang gaya dada harus dalam bidang horizontal atau mendatar.

Gerakan lengan dalam renang gaya dada harus sejajar dengan badan saat mengapung di atas air.

Begitu juga dengan gerakan kaki. Adapun gerakan atau tendangan kaki dalam renang gaya dada dilakukan ke arah samping belakang.

Untuk lebih jelasnya, berikut adalah gerakan lengan dalam renang gaya dada.

Baca juga: Cara Menjaga Keselamatan Diri di Kolam Renang

Gerakan Tangan Renang Gaya Dada

Dikutip dari Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut adalah gerakan tangan atau lengan dalam renang gaya dada.

1. Saat keadaan badan bungkuk berada di atas permukaan air, kedua tangan sejajar dengan bahu lurus ke depan dan seluruh jari-jari tangan rapat
2. Muka berada di permukaan air Sambil menahan air, tarik kedua lengan ke arah samping bawah dengan siku lurus, kemudian pada saat siku di bawah dada, segera kedua siku dibengkokkan sehingga membentuk sudut kira-kira 45 derajat.
3. Perlu diperhatikan pada saat menarik kedua lengan gerakannya seperti mendayung dan melampaui garis bahu.
4. Pada renang gaya dada, telapak tangan ketika mendayung menghadap ke samping dan ketika akan membentuk sudut, kedua telapak tangan kembali menghadap ke bawah.
5. Kemudian kedua tangan ditarik ke atas hingga di bawah dagu dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan ibu jari tengah rapat.
6. Setelah lengan kembali di bawah dagu segera lengan kembali ke sikap permulaan.
7. Gerakan tangan gaya dada yang benar setelah melakukan putaran adalah kembali lurus di depan agak rapat untuk membuka usaha dayung lagi.
8. Latihan dilakukan dengan berulang ulang.
9. Setelah latihan sambil jongkok atau membungkukkan badan di kolam yang dangkal telah dikuasai, latihan dilanjutkan di kolam yang sedang dibarengi dengan gerakan meluncur.

Baca juga: Bagaimana Teknik Mengambil Napas pada Renang Gaya Bebas?