Kompas.com - 27/05/2022, 01:00 WIB

KOMPAS.com - Teknik gerakan lengan dalam renang gaya dada harus dalam bidang horizontal atau mendatar.

Gerakan lengan dalam renang gaya dada harus sejajar dengan badan saat mengapung di atas air.

Begitu juga dengan gerakan kaki. Adapun gerakan atau tendangan kaki dalam renang gaya dada dilakukan ke arah samping belakang.

Untuk lebih jelasnya, berikut adalah gerakan lengan dalam renang gaya dada.

Baca juga: Cara Menjaga Keselamatan Diri di Kolam Renang

Gerakan Tangan Renang Gaya Dada

Dikutip dari Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut adalah gerakan tangan atau lengan dalam renang gaya dada.

  1. Saat keadaan badan bungkuk berada di atas permukaan air, kedua tangan sejajar dengan bahu lurus ke depan dan seluruh jari-jari tangan rapat
  2. Muka berada di permukaan air Sambil menahan air, tarik kedua lengan ke arah samping bawah dengan siku lurus, kemudian pada saat siku di bawah dada, segera kedua siku dibengkokkan sehingga membentuk sudut kira-kira 45 derajat.
  3. Perlu diperhatikan pada saat menarik kedua lengan gerakannya seperti mendayung dan melampaui garis bahu.
  4. Pada renang gaya dada, telapak tangan ketika mendayung menghadap ke samping dan ketika akan membentuk sudut, kedua telapak tangan kembali menghadap ke bawah.
  5. Kemudian kedua tangan ditarik ke atas hingga di bawah dagu dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan ibu jari tengah rapat.
  6. Setelah lengan kembali di bawah dagu segera lengan kembali ke sikap permulaan.
  7. Gerakan tangan gaya dada yang benar setelah melakukan putaran adalah kembali lurus di depan agak rapat untuk membuka usaha dayung lagi.
  8. Latihan dilakukan dengan berulang ulang.
  9. Setelah latihan sambil jongkok atau membungkukkan badan di kolam yang dangkal telah dikuasai, latihan dilanjutkan di kolam yang sedang dibarengi dengan gerakan meluncur.

Baca juga: Bagaimana Teknik Mengambil Napas pada Renang Gaya Bebas?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Live MotoGP Belanda 2022: Fabio Quartararo Jatuh!

Live MotoGP Belanda 2022: Fabio Quartararo Jatuh!

Motogp
Piala AFF U19: 3 Kunci Permainan Timnas Vietnam untuk Berjaya di Indonesia

Piala AFF U19: 3 Kunci Permainan Timnas Vietnam untuk Berjaya di Indonesia

Liga Indonesia
Link Live Streaming Trofeo bersama Ronaldinho, Kickoff 20.30 WIB

Link Live Streaming Trofeo bersama Ronaldinho, Kickoff 20.30 WIB

Liga Indonesia
Daftar Wakil Indonesia di Malaysia Open 2022 Usai Leo/Daniel Mundur

Daftar Wakil Indonesia di Malaysia Open 2022 Usai Leo/Daniel Mundur

Badminton
Link Live Streaming MotoGP Belanda 2022, Race Pukul 19.00 WIB

Link Live Streaming MotoGP Belanda 2022, Race Pukul 19.00 WIB

Sports
MXGP Indonesia 2022: Melirik Performa Rider Merah Putih di Sirkuit Samota

MXGP Indonesia 2022: Melirik Performa Rider Merah Putih di Sirkuit Samota

Sports
Pencapaian Indonesia di Piala AFF U19: Sekali Juara, 3 Kali Gugur di Semifinal

Pencapaian Indonesia di Piala AFF U19: Sekali Juara, 3 Kali Gugur di Semifinal

Liga Indonesia
Jadwal dan Format Trofeo Ronaldinho Malam Ini: RANS Jumpa Arema FC dan Persik

Jadwal dan Format Trofeo Ronaldinho Malam Ini: RANS Jumpa Arema FC dan Persik

Sports
Ronaldinho Sempatkan ke Rumah Raffi Ahmad, Makan Pangsit, Ditawarkan Bakso Usai Tiba di Malang

Ronaldinho Sempatkan ke Rumah Raffi Ahmad, Makan Pangsit, Ditawarkan Bakso Usai Tiba di Malang

Liga Indonesia
Daftar Peserta Piala AFF U19 2022: Indonesia Tuan Rumah, Juara Bertahan Absen

Daftar Peserta Piala AFF U19 2022: Indonesia Tuan Rumah, Juara Bertahan Absen

Liga Indonesia
Hasil Race 1 MXGP Samota, Tim Gajser Tercepat

Hasil Race 1 MXGP Samota, Tim Gajser Tercepat

Sports
Pelatih Visakha FC: Bali United Pesaing Terkuat di Grup G AFC Cup 2022

Pelatih Visakha FC: Bali United Pesaing Terkuat di Grup G AFC Cup 2022

Liga Indonesia
JEF United Vs Verdy 3-1: Pratama Arhan Kembali Tak Masuk Skuad

JEF United Vs Verdy 3-1: Pratama Arhan Kembali Tak Masuk Skuad

Sports
Daftar Juara Piala AFF U19: Timnas Indonesia Baru Sekali Angkat Trofi

Daftar Juara Piala AFF U19: Timnas Indonesia Baru Sekali Angkat Trofi

Liga Indonesia
Link Live Streaming MotoGP Belanda, Potensi Quartararo Ukir 2 Rekor

Link Live Streaming MotoGP Belanda, Potensi Quartararo Ukir 2 Rekor

Motogp
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.