Sikap Badan dalam Renang Gaya Punggung

KOMPAS.com - Posisi atau sikap badan renang gaya punggung berbeda dibanding dengan tiga gaya renang lainnya.

Jika sikap badan renang gaya bebas, dada, dan kupu-kupu menghadap ke air, gaya punggung sebaliknya.

Adapun posisi atau sikap badan pada waktu melakukan renang gaya punggung adalah menghadap ke langit.

Sementara punggung perenang menghadap ke permukaan air.

Dikutip dari Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut posisi badan dalam renang gaya punggung.

Baca juga: Gerakan Kaki Renang pada Gaya Punggung

Posisi atau Sikap Badan Renang Gaya Punggung

Teknik Meluncur

Mengambang dalam posisi tubuh terlentang merupakan salah satu keunggulan yang tampak dalam renang gaya punggung.

Bagi pemula, cukup sulit untuk membuat posisi tidur terlentang karena takut tenggelam.

Namun, ternyata posisi tidur terlentang di atas permukaan air tidak menyebabkan orang tenggelam, malah dapat melakukan pengambilan napas secara leluasa karena posisi wajah selalu di atas permukaan air.

Baca juga: Gerakan Renang Gaya Punggung

Dalam renang gaya punggung kedua kaki diayunkan ke bawah dan ke atas gerakan kaki tersebut berguna sebagai mendorong tubuh melaju ke depan.

Start renang gaya punggung dilakukan di balok start dengan cara memegang besi pegangan.

Artinya, perenang terlebih dulu berada di dalam air sebelum mengawali start.

Adapun cara latihan posisi meluncur dalam renang gaya punggung adalah sebagai berikut:

1. Kedua tangan berpegang pada tepi kolam, jarak tangan kanan kiri selebar bahu.
2. Kedua kaki dilipat atau dibengkokkan ke atas, sehingga kedua telapak kaki bertumpu pada dinding kolam dengan kuat, kedua lutut ada diantara kedua lengan.
3. Kedua lengan melepas pegangan pada tepi kolam, kepala diluruskan ke belakang, dan bersamaan dengan gerakan tersebut kedua kaki mendorong dinding kolam dengan kuat, sehingga tubuh terdorong ke belakang.
4. Wajah tetap di atas permukaan air, dan kedua lengan disisi tubuh.
5. Latihan ini dilakukan berkali-kali, sehingga siswa mampu meluncur dengan sikap telentang dengan baik.

Baca juga: Cara Melakukan Start Renang Gaya Punggung

Urutan Meluncur dalam Gaya Renang

1. Tahap persiapan
2. Terapung terlentang kedua lengan disamping badan
3. Tarik ibu jari ke atas menyusur ke samping tubuh
4. Ibu jari menyentuh bahu bagian atas
5. Putar pergelangan tangan mengarah ke luar
6. Tahap Pelaksanaan Rentangkan lengan ke arah luar dan ke atas Luruskan lengan, tingginya kira-kira sama dengan bahu
7. Tahap lanjutan Kedua lengan menempel disamping badan, tubuh rileks sambil merasakan luncuran
8. Belajar meluncur dengan pelampung, pelampung dipegang dengan kedua tangan lurus di atas kepala
9. Meluncur tanpa pelampung, berdiri dipinggir kolam dan menghadap dinding kolam, doronglah kedua kaki pada lantai kearah belakang serta kedua lengan kearah belakang.

Baca juga: 3 Fase Gerakan Lengan pada Renang Gaya Punggung