Gerakan Kaki Renang pada Gaya Punggung

KOMPAS.com - Saat melakukan renang menggunakan gaya punggung atau backstroke, altet atau perenang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air.

Sedangkan, untuk posisi wajah berada di atas air karena itu perenang dapat dengan mudah mengambil napas.

Berbeda dengan tiga gaya renang lainnya, ketika menggunakan gaya renang punggung atlet atau perenang hanya dapat melihat ke atas dan tak dapat melihat ke depan.

Dikutip dari Modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Setara SMP/MTs Kelas IX, atlet atau perenang hanya memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan.

Baca juga: Nomor Renang Gaya Punggung yang Dilombakan

Berbicara soal renang gaya backstroke, bagaimana gerakan kaki dalam renang gaya punggung?

Gerakan kaki pada renang gaya punggung sama dengan gerakan gaya bebas, tetapi dilakukan dalam keadaan terlentang.

Atlet atau perenang dapat melakukan latihan gerakan kaki dengan terlentang, kedua lengan di atas kepala.

Dikutip dari Skola Kompas.com, untuk menjaga keseimbangan tubuh, kaki harus digerakkan.

Kaki digerakkan untuk memberi dorongan pada tubuh ketika berada di air.

Baca juga: Pengambilan Napas pada Renang Gaya Punggung

Kemudian kedua tungkai kaki harus saling berdekatan dan dalam posisi lurus. Pastikan jika posisi kedua lutut berada di bawah permukaan air.

Usahakan untuk melakukan gerakan kaki dengan menjadikan pinggang sebagai tumpuan untuk bergerak.

Lalu, bagaimana tata cara dalam perlombaan renang gaya punggung?

Renang gaya punggung sendiri merupakan satu-satunya nomor perlombaan, yang mewajibkan perenang peserta mengambil posisi memulai lomba di permukaan air atau sebelah bawah balok start.

Para atlet atau perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua lengan dibengkokkan ke atas agar tangan dapat memegang tepi kolam.

Baca juga: Cara Melakukan Start Renang Gaya Punggung

Bila ada aba-aba siap, perenang mengangkat kedua kakinya ke atas ke arah permukaan air bersama-sama badan, sehingga badan dan kaki lurus pada permukaan air dengan sikap terlentang.

Pada aba-aba "ya" perenang menggerakkan kedua kaki bergantian ke atas dan ke bawah.

Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha, lutut sedikit dibengkokkan dan berakhir dengan kibasan ujung kaki.

Gerakannya harus lemas dan tidak kaku, gerakan ke atas dari pada gerakan ke bawah.