Kompas.com - 06/12/2021, 16:30 WIB
Gerakan mencium lutut dengan kaki selonjor. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih kelenturan. Tangkapan layar ebook Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/KemendikbudGerakan mencium lutut dengan kaki selonjor. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih kelenturan.

KOMPAS.com - Kelenturan atau flexibility merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani. Salah satu cara untuk melatih kelenturan adalah gerakan mencium lutut dengan kaki selonjor.

Terdapat 10 unsur kebugaran jasmani yaitu kekuatan, daya tahan, daya otot, kecepatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, dan reaksi.

Dalam artikel ini akan dibahas soal gerakan untuk melatih kelenturan atau fleksibilitas.

Dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pengertian kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerak melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal.

Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dan Jenis Latihan Fisik untuk Meningkatkannya

Kelenturan juga dapat diartikan sebagai keleluasaan gerakan terutama pada bagian otot persendian.

Unsur kebugaran jasmani kelenturan bisa ditingkatkan dengan melakukan senam, renang, atau yoga.

Selain itu, gerakan mencium lutut dengan kaki selonjor juga berguna untuk melatih kelenturan.

Baca juga: Kelenturan: Pengertian, Manfaat, dan Latihan

Cara Melakukan Gerakan Mencium Lutut dengan Kaki Selonjor

Mencium lutut dengan kaki selonjor lurus berfungsi untuk melatih kelenturan.

Selain melatih kelenturan, gerakan duduk selonjor dan mencium lutut juga berguna untuk meregangkan otot-otot punggung dan otot-otot paha bagian belakang.

Gerakan mencium lutut dengan kaki selonjor. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih kelenturan.Tangkapan layar ebook Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Kemendikbud Gerakan mencium lutut dengan kaki selonjor. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih kelenturan.

Berikut adalah cara melakukan gerakan mencium lutut dengan kaki selonjor.

Baca juga: Pengertian Kecepatan dan Jenis Latihan untuk Meningkatkannya

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Hasil Athletic Bilbao Vs Barcelona: Dramatis Blaugrana Tersingkir dari Copa del Rey

Hasil Athletic Bilbao Vs Barcelona: Dramatis Blaugrana Tersingkir dari Copa del Rey

Liga Spanyol
Tertinggal Jauh dari Papan Atas Liga 1, Persija Tetap Targetkan Finis di 3 Besar

Tertinggal Jauh dari Papan Atas Liga 1, Persija Tetap Targetkan Finis di 3 Besar

Liga Indonesia
Bambang Pamungkas: Persija Sempat Incar Saddil Ramdani

Bambang Pamungkas: Persija Sempat Incar Saddil Ramdani

Liga Indonesia
Athletic Bilbao Vs Barcelona: Tertinggal 2 Kali, Pedri Mampu Selamatkan Blaugrana dari Kekalahan di Waktu Normal

Athletic Bilbao Vs Barcelona: Tertinggal 2 Kali, Pedri Mampu Selamatkan Blaugrana dari Kekalahan di Waktu Normal

Liga Spanyol
Madura United Tunjuk Manajer Baru

Madura United Tunjuk Manajer Baru

Liga Indonesia
Papan Atas Liga 1 Memanas, Marc Klok Ungkap Cara untuk Persib Jadi Juara

Papan Atas Liga 1 Memanas, Marc Klok Ungkap Cara untuk Persib Jadi Juara

Liga Indonesia
Hasil AS Roma Vs Lecce: Tammy Abraham Cetak Gol, Giallorossi ke Perempat Final Coppa Italia

Hasil AS Roma Vs Lecce: Tammy Abraham Cetak Gol, Giallorossi ke Perempat Final Coppa Italia

Sports
Perpanjang Kontrak di FK Senica, Egy Bicara soal Slovakia dan Mimpi ke Liga Spanyol

Perpanjang Kontrak di FK Senica, Egy Bicara soal Slovakia dan Mimpi ke Liga Spanyol

Liga Indonesia
Unek-unek Ousmane Dembele tentang Kondisi di Barcelona Sekarang

Unek-unek Ousmane Dembele tentang Kondisi di Barcelona Sekarang

Liga Spanyol
Elche Vs Madrid, Ancelotti Sadar Bisa Andalkan Eden Hazard dan Isco

Elche Vs Madrid, Ancelotti Sadar Bisa Andalkan Eden Hazard dan Isco

Liga Spanyol
Hasil Arsenal Vs Liverpool 0-2: Antiklimaks Langkah The Gunners, Tiket Final Milik The Reds

Hasil Arsenal Vs Liverpool 0-2: Antiklimaks Langkah The Gunners, Tiket Final Milik The Reds

Liga Inggris
HT Athletic Bilbao Vs Barcelona: Ferran Torres Cetak Gol Indah, Skor Imbang 1-1

HT Athletic Bilbao Vs Barcelona: Ferran Torres Cetak Gol Indah, Skor Imbang 1-1

Liga Spanyol
Hasil Elche Vs Real Madrid: Marcelo Diusir, Los Blancos Comeback Menang 2-1

Hasil Elche Vs Real Madrid: Marcelo Diusir, Los Blancos Comeback Menang 2-1

Liga Spanyol
Rencana Jangka Panjang Shin Tae-yong untuk 5 Wajah Baru Timnas, tetapi...

Rencana Jangka Panjang Shin Tae-yong untuk 5 Wajah Baru Timnas, tetapi...

Liga Indonesia
HT Arsenal Vs Liverpool: Jota Jadi Momok Lagi, The Gunners Tertinggal 0-1

HT Arsenal Vs Liverpool: Jota Jadi Momok Lagi, The Gunners Tertinggal 0-1

Liga Inggris
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.