Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 30/12/2021, 13:03 WIB

KOMPAS.com - Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2016) karya Asep Kurnia Nenggala, kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari dengan giat tanpa kelelahan berarti.

Komponen kebugaran jasmani dapat dikelompokkan menjadi 10 jenis yang berbeda dengan cara latihan dan tes masing-masing.

Meski berbeda, tujuan utama dari kebugaran jasmani semuanya sama. Adapun dampak aktivitas yang Anda lakukan terhadap kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang siap melakukan aktivitas sehari-hari dan tak mudah merasa lelah.

Ada empat faktor yang dapat memengaruhi tingkat kebugaran dan kesegaran jasmani seseorang, di antaranya adalah umur, jenis kelamin, pola istirahat, dan juga asupan makanan.

Kebugaran jasmani bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Unsur-unsur yang perlu dilatih untuk meningkatkan kesegaran jasmani, kecuali kecerdasan.

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Nama lain dari kebugaran jasmani adalah physical fitness dalam bahasa Inggris.

Berikut adalah unsur-unsur kebugaran dan kesegaran jasmani serta jenis latihan fisik untuk meningkatkannya.

1. Kekuatan (Strength)

Kekuatan atau strength adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas fisik.

Contoh bentuk latihan kekuatan sederhana yang dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani adalah push-up, sit-up, dan juga back-up.

Baca juga: Pengertian Kebugaran Jasmani

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Spurs Vs Man City: Cetak Gol Pembuka, Harry Kane Bikin Rekor

Spurs Vs Man City: Cetak Gol Pembuka, Harry Kane Bikin Rekor

Liga Inggris
Apresiasi Presiden Jokowi Usai Leo/Daniel Juara Thailand Masters 2023

Apresiasi Presiden Jokowi Usai Leo/Daniel Juara Thailand Masters 2023

Badminton
Susunan Pemain Tottenham Vs Man City: Adu Tajam Haaland dan Harry Kane

Susunan Pemain Tottenham Vs Man City: Adu Tajam Haaland dan Harry Kane

Liga Inggris
Anshu Jubli Sabet Performance of the Night Saat Kalahkan Jeka Saragih

Anshu Jubli Sabet Performance of the Night Saat Kalahkan Jeka Saragih

Sports
Pelatih PSG: Lionel Messi Harus Dapat Keistimewaan!

Pelatih PSG: Lionel Messi Harus Dapat Keistimewaan!

Sports
Hasil Mallorca Vs Real Madrid: Asensio Gagal Penalti, Los Blancos Kalah 0-1

Hasil Mallorca Vs Real Madrid: Asensio Gagal Penalti, Los Blancos Kalah 0-1

Sports
Persib vs PSS, Jupe Ingin Jaga Momentum di Puncak Klasemen

Persib vs PSS, Jupe Ingin Jaga Momentum di Puncak Klasemen

Liga Indonesia
Syabda dan Jesita/Febi Menang di Final, Indonesia Juara Umum Iran Fajr International Challenge 2023

Syabda dan Jesita/Febi Menang di Final, Indonesia Juara Umum Iran Fajr International Challenge 2023

Sports
Persib Bandung Geser Persija Jakarta dari Puncak Klasemen Liga 1

Persib Bandung Geser Persija Jakarta dari Puncak Klasemen Liga 1

Liga Indonesia
Hasil Bali United Vs Barito Putera 1-2: Berhias 2 Gol Tendangan Bebas, Nadeo dkk Tumbang

Hasil Bali United Vs Barito Putera 1-2: Berhias 2 Gol Tendangan Bebas, Nadeo dkk Tumbang

Liga Indonesia
Hasil Spezia Vs Napoli 0-3, Kvara dan Osimhen Kembali Bersinar

Hasil Spezia Vs Napoli 0-3, Kvara dan Osimhen Kembali Bersinar

Liga Italia
Evaluasi Ganda Putra Indonesia Usai Thailand Masters 2023

Evaluasi Ganda Putra Indonesia Usai Thailand Masters 2023

Sports
Link Live Streaming Tottenham Vs Man City, Kickoff 23.30 WIB

Link Live Streaming Tottenham Vs Man City, Kickoff 23.30 WIB

Liga Inggris
Link Live Streaming Mallorca Vs Real Madrid, Kick-off 20.00 WIB

Link Live Streaming Mallorca Vs Real Madrid, Kick-off 20.00 WIB

Sports
Leo/Daniel Juara Thailand Masters: 2 Gelar Beruntun, Naik Posisi 10 Ranking Dunia

Leo/Daniel Juara Thailand Masters: 2 Gelar Beruntun, Naik Posisi 10 Ranking Dunia

Badminton
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+