Kompas.com - 24/07/2021, 16:00 WIB
Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting kemdikbudTangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting

KOMPAS.com - Berguling ke depan dan belakang atau juga disebut roll depan dan belakang adalah salah satu dari ragam gerakan senam lantai.

Mengutip buku Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012), karya Fis Andriyani, senam lantai adalah senam yang gerakannya dilakukan pada matras, unsurnya meliputi melompat, mengguling, meloncat, dan berputar di udara serta menumpu dengan tangan dan kaki.

Roll depan dan belakang termasuk dalam satu ragam gerakan senam lantai.

Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan menggulingkan badan ke depan atau ke belakang.

Baca juga: Apakah Senam Lantai dapat Membentuk Tubuh yang Ideal?

Jenis gerakan roll depan dan belakang ini adalah bentuk dari gerakan senam lantai tanpa alat bantu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pengertian roll depan dan belakang

Mengutip modul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian roll depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagian belakang.

Sedangkan roll belakang atau guling belakang adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.

Baca juga: Mengapa Atletik Disebut Mother of Sport?

Ilustrasi aktivitas pembelajaran guling ke belakang pada senam lantai.kemdikbud Ilustrasi aktivitas pembelajaran guling ke belakang pada senam lantai.

Manfaat roll depan dan belakang

Adapun gerakan menggulingkan badan ke depan atau ke belakang ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satu latihan ke depan dan guling ke belakang dapat melatih otot tangan dan leher.

Selain itu, apa lagi manfaat dari gerakan roll depan dan belakang bagi kesehatan tubuh?

Manfaat gerakan roll belakang untuk kesehatan dan kebugaran tubuh adalah sebagai berikut.

Baca juga: Manfaat Senam Lantai

  1. Membantu menguatkan tulang.
  2. Melenturkan tubuh.
  3. Membakar kalori dalam tubuh.
  4. Membantu meningkatkan sirkulasi darah.
  5. Melatih keseimbangan.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.