Jenis-jenis Senam Lantai

KOMPAS.com - Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari senam artistik.

Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Istilah lain senam lantai disebut juga floor exercise.

Dalam senam lantai, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai saat mendarat ialah ujung telapak kaki.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Jenis Senam Lantai

Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai tanpa alat dan senam lantai dengan alat.

Pengertian senam lantai tanpa alat

Senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain.

Senam lantai tanpa alat juga disebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat.

Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai

Namun demikian, latihan senam lantai sebaiknya dilakukan di dalam ruangan dengan alas yang aman menggunakan matras.

Pengertian senam lantai dengan alat

Senam lantai dengan bantuan alat menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus.

Gerakan-gerakan dalam senam lantai dengan alat dilalukan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik.

Baca juga: Tujuan Melakukan Senam Lantai

Macam-macam Senam Lantai Tanpa Alat

Macam-macam senam lantai tanpa alat adalah sebagai berikut.

• Sikap lilin
• Guling depan
• Guling belakang
• Guling lenting
• Handstand dan headstand
• Kayang
• Loncat harimau

Setiap jenis senam lantai memiliki tujuan dan manfaat tersendiri. Sebagai contoh, sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kelincahan tubuh, memperkuat otot lengan dan kaki, serta meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah.

kemdikbud Ilustrasi gerakan headstand pada senam lantai

Macam-macam Senam Lantai dengan Alat

Macam-macam senam lantai dengan alat adalah sebagai berikut.

• Lompat kangkang
• Lompat jongkok

kemdikbud Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai

Baca juga: Jenis dan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat

Menurut Federasi Senam Internasional atau Federation Internationale de Gymnastique (FIG), dalam senam lantai dengan alat juga termasuk dalam senam artistik.

Senam artistik diartikan senam yang menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan.

Alat yang digunakan dalam senam artistik adalah sebagai berikut.

Senam artistik putra:

• Lantai (Floor Exercises)
• Kuda Pelana (Pommel Horse)
• Gelang-gelang (Rings)
• Kuda Lompat (Vaulting Horse)
• Palang Sejajar (Parallel Bars)
• Palang Tunggal (Horizontal Bar)

Senam artistik putri:

• Kuda Lompat (Vaulting Horse)
• Palang Bertingkat (Uneven Bars)
• Balok Keseimbangan (Balance Beam)
• Lantai (Floor Exercises)

Baca juga: Mengenal Tiger Sprong dalam Senam Lantai