Sikap Awal Tubuh dalam Senam Irama

KOMPAS.com - Gerak berirama atau senam irama adalah kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Senam irama yang dilakukan secara teratur bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres, hingga mengoptimalkan fungsi otak.

Senam berirama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.

Dalam modul Semangat Irama Kehidupan, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas IX (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, aktivitas ritmik atau senam irama melibatkan seluruh tubuh bergerak secara berulang-ulang sesuai irama atau hitungan yang dikehendaki.

Baca juga: 6 Unsur Senam Irama atau Gerak Berirama

Sikap Awal Senam Irama

Dalam senam irama, terdapat sikap awal yaitu sikap pada waktu akan melakukan gerakan senam irama.

Istilah pada senam irama tegak langkah dan tegak anjur termasuk teknik berdiri sikap permulaan atau awalan.

A. Sikap Tegak Langkah

1. Sikap tegak (TL) kiri

Cara melakukannya adalah berdiri di atas kaki kanan, ujung kaki kiri diletakkan di samping tumit kanan, dan lutut kanan ditekuk sedikit.

2. Sikap langkah (TL) kanan

Cara melakukannya adalah berdiri di atas kaki kiri, ujung kaki kanan diletakkan di samping tumit kiri, dan lutut kiri ditekuk sedikit.

Baca juga: 5 Manfaat Senam Irama

Dok. Kemendikbud Ilustrasi sikap tegak langkah kiri dan sikap langkah kanan dalam senam irama. Sumber gambar: Tangkapan layar modul Semangat Irama Kehidupan, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas IX (2018).

B. Sikap Tegak Anjur

1. Tegak anjur (TA) kiri ke muka

Sikap ini dilakukan dengan cara berdiri di atas kaki kanan, lutut ditekuk sedikit. Kaki kiri lurus ke muka, ujung jari-jari kaki di lantai, tumit diangkat dan berat badan diletakkan di kaki kanan.

2. Tegak anjur (TA) kanan ke muka

Cara melakukannya adalah berdiri di atas kaki kiri, lutut kiri ditekuk sedikit. Kaki kanan lurus ke muka, ujung jari-jari kaki di lantai dan tumit diangkat, serta berat badan diletakkan di kaki kiri.

3. Tegak anjur (TA) kiri ke belakang

Pada sikap ini dilakukan dengan cara berdiri di atas kaki kanan, lutut kanan ditekuk sedikit, kaki kanan lurus ke belakang dan tumit diangkat.

Baca juga: Istilah-istilah dalam Senam Irama

4. Tegak anjur (TA) kanan ke belakang

Cara melakukan sikap ini adalah berdiri di atas kaki kiri, lutut kiri ditekuk sedikit, kaki kanan lurus ke belakang dan tumit diangkat.

5. Tegak anjur (TA) kiri ke samping

Cara melakukan sikap ini adalah berdiri tegak di atas kaki kanan, lutut kanan dapat ditekuk sedikit, kaki kiri lurus ke samping dan tumit diangkat.

6. Tegak anjur (TA) kanan ke samping

Sikap awal ini bisa dilakukan dengan cara berdiri di atas kaki kiri, lutut kiri dapat ditekuk sedikit dan kaki kanan lurus ke samping kanan, dan tumit kemudian diangkat.

Dok. Kemendikbud Ilustrasi sikap tegak anjur ke kanan dan ke samping dalam senam irama. Sumber gambar: Tangkapan layar modul Semangat Irama Kehidupan, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas IX (2018).