Kelenturan: Pengertian, Manfaat, dan Latihan

KOMPAS.com - Kelenturan merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani.

Sama seperti komponen lainnya, kelenturan atau flexibility dalam bahasa Inggris bisa digunakan untuk menilai seseorang terkait kebugaran jasmani.

Pengertian Flexibility atau Kelenturan

Kemampuan gerak maksimal persendian untuk mengurangi resiko cedera disebut daya lentur atau fleksibilitas.

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Daya lentur adalah tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktifitas kerja secara efektif dan efisiensi dengan cara penguluran tubuh yang baik.

Jika seseorang memiliki kelenturan yang baik, maka orang tersebut akan dapat terhindar dari cedera.

Manfaat Kelenturan Tubuh

Seperti dijelaskan di atas kemampuan persendian dan otot disekitar dapat melakukan gerakan dengan maksimal tanpa mengalami ganguan adalah kelenturan.

Latihan kekuatan sendiri memiliki beberapa manfaat, salah satunya adalah menghidari terjadinya cedera pada persendian dan otot.

Baca juga: Jenis-jenis Tes Kebugaran Jasmani

Dilansir dari Healthline, peningkatan fleksibilitas di seluruh tubuh memungkinkan persendian Anda bergerak dengan lancar dan meminimalisir terjadinya cedera.

Selain itu, ada beberapa manfaat lainnya dari latihan kelenturan yaitu:

• Mengurangi rasa sakit saat berolahraga

Saat otot Anda lebih kendur dan tidak terlalu tegang, Anda tidak akan terlalu merasakan sakit dan nyeri.

Selain itu, Anda mungkin cenderung tidak mengalami kram pada otot.

• Memperbaiki sikap tubuh

Ketika Anda fokus pada peningkatan kelenturan otot, postur Anda kemungkinan besar akan meningkat.

Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani

Panjang bahu, panjang tulang punggung, panjang kaki semuanya bisa dipengaruhi oleh seberapa lentur persendian dan otot kita.

Jenis-jenis Latihan Kelenturan

Sama seperti untuk melatih kekuatan, latihan kelenturan tubuh harus dilakukan secara bertahap dan tidak boleh dipaksakan.

Ada beberapa latihan kelenturan yang dapat dilakukan tanpa alat khusus. Bentuk latihan untuk meningkatkan flexibility adalah gerakan memutar leher, bahu, tangan, pinggul, dan lain-lain.

kemdikbud Ilustrasi bentuk aktivitas kebugaran jasmani dengan latihan kelenturan