5 Cara Melatih Kekuatan Anggota Tubuh

4. Plank

Plank adalah jenis latihan fisik yang bisa membantu mengencangkan otot punggung, dada, perut, dan bahu. Gerakan ini bisa dilakukan selama satu menit dalam aktivitas workout.

Baca juga: 6 Faktor yang Memengaruhi Tingkat Kebugaran Jasmani

5. Burpees

Mengutip KOMPAS.com Lifestyle, burpees adalah gerakan tubuh total yang memberi banyak manfaat kesehatan. Namun, dalam latihan fisik ini terdapat repitisi sedikit berat.

Oleh sebab itu, burpees harus dilakukan secara tepat agar tubuh bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Burpees meliputi gerak jongkok (squat), menendangkan kedua kaki ke belakang, push-up, kembali melakukan squat, dan terakhir gerakan berdiri sambil meloncat.

Manfaat dari burpees adalah menguatkan otot lengan dan paha serta menjaga kesehatan jantung.