Kompas.com - 15/04/2021, 09:40 WIB
Ilustrasi olahraga mengenakan masker shutterstockIlustrasi olahraga mengenakan masker

KOMPAS.com - Pemanasan merupakan salah satu bagian terpenting sebelum berolahraga.

Sebab, untuk menghindari terjadi cedera otot sebelum latihan diperlukan pemanasan.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pemanasan dalam olahraga diartikan sebagai serangkaian persiapan sebelum pertandingan atau pelatihan.

Gerakan pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga akan membuat seluruh tubuh jadi bergerak dan otot-otot jadi lebih lentur dan tidak kaku.

Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani

Biasanya durasi pemanasan sebelum berolahraga bisa disesuaikan dengan kegiatan yang akan dilakukan.

Adapun, pemanasan sebelum berolahraga memiliki manfaat penting.

Dilansir dari situs Health and Medical Information for Australia, berikut manfaat pemanasan dalam olahraga, yaitu:

Baca juga: Jenis-jenis Tes Kebugaran Jasmani

  1. Meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga oksigen dan nutrisi juga meningkat.
  2. Mempersiapkan otot sebelum melakukan olahraga sehingga bisa meminimalisir cedera.
  3. Mencegah kelelahan berlebih pada otot serta jantung.
  4. Mempersiapkan saraf dan hati sebelum melakukan olahraga, agar bekerjanya tidak terlalu keras.

Adapun, beberapa bentuk latihan pemanasan yang bisa dilakukan sebelum melakukan olahraga seperti perengangan statis, joging, dan perengangan dinamis.

(KOMPAS.com, Penulis: Vanya Karunia Mulia Putri | Ari Welianto)



Sumber Skola
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X