Cara Melakukan Roll Depan

2. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.

3. Mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.

Baca juga: Federasi Senam Internasional (FIG): Sejarah, Fungsi, dan Tugas

Hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan roll depan

1. Sebelum memulai latihan roll depan, pastikan melakukan pemanasan terlebih dahulu.

2. Ketika sedang melakukan gerakan roll depan, selalu berkonsentrasi penuh.

3. Patuhilah ketentuan-ketentuan teknik dasar senam lantai. Akan lebih baik jika didampingi oleh instruktur atau guru olahraga.

4. Gunakan pakaian senam yang sesuai.

5. Gunakan matras pada setiap melakukan senam lantai termasuk roll depan.

7. Pastikan matras dan keadaan sekitar aman untuk melakukan gerakan senam lantai.

8. Letakkanlah matras di atas lantai atau tanah yang rata dan jauh dari bahaya.

9. Letakkanlah matras jauh dari dinding/tembok ataupun benda yang bisa menyebabkan benturan.

10. Jika sudah menyelesaikan latihan roll depan, lakukanlah pendinginan atau relaksasi.