5 Teknik Dasar Renang Gaya Dada, Apa Saja?

KOMPAS.com - Salah satu gaya renang yang biasa digunakan yakni gaya renang dada.

Dilansir dari buku Pola Hidup Sehat Jasmani di Masa Pandemi Covid-19 (2022) oleh Adliroh, gaya renang dada merupakan teknik renang yang mirip dengan katak saat berenang.

Gaya renang ini cocok untuk orang yang ingin berenang secara santai.

Teknik gaya dada memiliki kekuatan di tangan dan kaki untuk mendorong badan ke depan.

Dikutip dari buku Belajar Renang Gaya Dada Mudah Dan Menyenangkan (2019) oleh Pitwanto, dijelaskan ada lima teknik dasar renang daya dada.

Baca juga: Pengertian dan Cara Melakukan Renang Gaya Bebas

Berikut penjelasan mengenai teknik-teknik dasar gaya dada:

Teknik gerakan kaki

Teknik gerakan kaki adalah bagian latihan yang sangat penting.

Gerakan kaki merupakan dasar dorongan badan/tubuh bisa melaju ke depan. Hindari terjadinya kram pada kaki, paha dan jari-jari.

Buatlah latihan gerak kaki dengan pelan dan rileks.

Teknik menggerakan kaki

Latihlah gerakan kaki mulai dengan perut bersandar di atas kolam dengan posisi kaki menjulur ke arah kolam renang, atau dengan cara lain, misalnya, latihlah gerakan kaki dengan posisi tangan berpegangan di dinding kolam, mulailah latihan teknik dasar ini di kolam renang yang dangkal.

Baca juga: 3 Teknik Dasar Renang

Teknik gerakan tangan

Gerakan tangan renang gaya dada adalah gerakan yang memberikan dorongan badan/tubuh melaju ke depan.

Teknik gerakan ini harus dilakukan dengan sempurna.

Meski gerakan tangan ini lebih ringan dibanding dengan gerakan kaki, tapi fungsi gerakan ini sangat membantu menjaga keseimbangan tubuh atau menstabilkan gerakan badan agar seimbang.

Baca juga: Gerakan dan Teknik Renang Gaya Bebas

Gerakan kepala

Gerakan kepala adalah gerakan teknik menarik nafas dengan posisi kepala berada di permukaan air.

Gerakan ini dilakukan pada saat kedua tangan ditarik ke luar atau ke samping, lalu angkat kepala.