Lompat Galah: Pengertian, Teknik, Lapangan, Alat, dan Peraturannya

Gerakan ini merupakan kelanjutan setelah tubuh menggelantung, ketika pelompat menunggu terlepasnya tubuh. 

Tarikan dilakukan secara lurus searah sumbu galah. Sementara itu, putaran tubuh diperoleh dari gerakan tangan atas yang ditarik ke arah pinggul. Saat dilakukan gerakan menarik dan berputar, kedua kaki tetap berusaha diangkat tegak lurus.

• Melentingkan diri dan melintasi mistar

Gerakan melentingkan diri dilakukan secara cepat setelah tarikan tangan yang di atas sudah dekat dengan pinggul. Gerakan ini merupakan lanjutan dari gerakan menarik sebelumnya. Gerakan melentingkan diri dilakukan setelah galah melengkung secara maksimal. 

Sebelum melompat melepaskan galah, tubuh harus memutar dan melingkari mistar. Hal ini dapat dilakukan dengan cara menjatuhkan kedua kaki ke bawah.

Apabila daya dorong tubuh ke atas melebihi tarikan ke bawah, tubuh pelompat akan langsung terdorong ke atas setelah galah dilepaskan. Sebagai tahap akhir, tubuh harus dilentingkan dan dilengkungkan agar tidak menyentuh mistar.

Baca juga: Kesalahan yang Sering Dilakukan dalam Olahraga Lompat Kangkang

Lapangan dan alat olahraga lompat galah

Lapangan lompat galah terdiri dari beberapa bagian, yaitu:

• Lintasan lari: panjang 45 meter dari titik awal hingga kotak tancap galah
• Kotak tancap galah: panjang 1-1,084 meter, lebar 60 sentimeter. Panjang daerah miring 80 sentimeter. Kedalaman bagian tancap 20 sentimeter.
• Panjang tiang penyangga palang 4,5 meter
• Bantalan untuk mendarat 5x5meter

Ukuran tongkat galah

Alat yang digunakan dalam olahraga lompat galah yaitu galah itu sendiri. Tongkat atau galah terbuat dari bahan fiber yang memiliki kelenturan khusus sesuai dengan berat badan pelompat.

Jika pelompat memiliki berat badan 70 kilogram maka gaya yang dipakai khusus untuk kelenturan bagi berat 70 kilogram. Ukuran panjang bilah sekitar 3,86-4,52 meter, sedangkan berat maksimum 2,26 kilogram.

Baca juga: Peralatan dalam Olahraga Lompat Tinggi

Peraturan lompat galah

Sama seperti olahraga lainnya, lompat galah mempunyai peraturan sebagai berikut: 

• Berat badan setiap atlet diverifikasi lalu dicatat dalam bentuk penilaian di samping nama peserta.
• Setiap atlet hanya diperbolehkan melakukan percobaan sebanyak tiga kali.
• Apabila setelah melakukan tiga kali percobaan masih belum berhasil maka atlet atau peserta dinyatakan tereliminasi.
• Atlet dilarang menggunakan bantuan penambah berat buatan dalam kompetisi.
• Atlet dilarang menggunakan sepatu yang dapat memberikan keuntungan tersendiri.
• Peserta atau atlet dilarang memakai perban di jari, kecuali ada luka atau cedera.

Suka baca tulisan-tulisan seperti ini? Bantu kami meningkatkan kualitas dengan mengisi survei Manfaat Kolom Skola