Teknik Recovery dalam Olahraga Lempar Cakram

KOMPAS.com - Lempar cakram merupakan salah satu contoh aktivitas gerak melempar dalam olahraga atletik.

Walau begitu, teknik lempar bukanlah satu-satunya teknik yang harus dikuasai para atlet lempar cakram.

Olahraga lempar cakram memiliki serangkaian teknik yang sangat penting untuk dipelajari.

Teknik pertama adalah teknik memegang cakram. Selanjutnya adalah teknik rotation dan teknik melempar cakram.

Seluruhnya sangat patut untuk dikuasai karena seluruh teknik tersebut berpengaruh pada hasil lemparan dan juga performa atlet.

Teknik dasar terakhir yang patut untuk dipelajari adalah teknik recovery. Teknik recovery adalah salah satu teknik dasar dalam olahraga lempar cakram.

Baca juga: Teknik Melempar Cakram dalam Olahraga Lempar Cakram

Teknik tersebut merupakan teknik terakhir setelah para atlet berhasil melempar cakramnya.

Tahukah kamu apa yang dimaksud dengan teknik recovery dalam lempar cakram?

Mengutip dari situs Digital Track and Field,  tujuan dari teknik recovery dalam olahraga lempar cakram adalah untuk menyeimbangkan tubuh seusai melempar cakram.

Selain itu, teknik recovery juga bertujuan agar para atlet bisa terhindar dari pelanggaran peraturan saat bertanding.

Cara melakukan teknik recovery dalam olahraga lempar cakram adalah dengan menekuk kedua kaki serta tubuh bagian atas agak diturunkan.

Pada saat yang bersamaan, kaki kiri juga harus diayunkan ke belakang. Sesaat setelah cakram berhasil dilempar jauh, kaki harus ditukar dengan cepat.

Baca juga: Analisis Gerak Fase Recovery dalam Olahraga Lari Jarak Pendek

Teknik recovery sangat penting untuk dilakukan dan dipelajari. Walau begitu, masih ada beberapa kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan teknik recovery pada olahraga lempar cakram.

Salah posisi saat memutar tubuh serta tidak dapat menjaga keseimbangan tubuh merupakan dua contoh kesalahan yang sering terjadi dalam teknik recovery lempar cakram.

Lakukan latihan teknik recovery secara rutin, selain untuk membiasakan tubuh. Teknik ini juga bertujuan agar terhindar dari pelangaran.

Kesalahan yang sering terjadi

Dikutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (kemdikbud), kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan phase pemulihan lempar cakram adalah tidak memutar dengan cara yang benar dan baik, pegangan kurang kuat, tidak bisa menjaga keseimbangan, dan tidak diikuti gerak lanjut.

Baca juga: Gerak Relaksasi dalam Olahraga Jalan Cepat

Bayangkan dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan gerak dari phase pemulihan lempar cakram tersebut.

Usahakan untuk menghindari kesalahan-kesalahan yang sering terjadi. Tujuan recovery adalah untuk menyeimbangkan pelempar dan mencegah perbuatan kesalahan.