10 Cara Menjaga Gizi Seimbang

KOMPAS.com - Gizi sangatlah penting karena menjadi faktor utama dalam menunjang kesehatan tubuh.

Selain berolahraga, menjaga kesehatan tubuh juga harus diimbangi dengan menerapkan gizi seimbang.

Dikutip dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, terdapat 10 cara menjaga gizi seimbang, yakni:

• Mengonsumsi makanan pokok, seperti nasi, ketela, umbi-umbian, dan lain sebagainya.
• Mengurangi konsumsi makanan yang terlalu asin, pedas, manis, serta berlemak.
• Melakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti berlari, bersepeda, dan lain sebagainya, agar kesehatan tubuh serta berat badan terjaga.
• Mengonsumsi makanan atau lauk pauk yang memiliki kadar protein tinggi. Contohnya telur, ikan, tempe, tahu, dan lain sebagainya.
• Membiasakan diri untuk mencuci tangan secara rutin. Hal ini sangat penting untuk menghilangkan bakteri, kuman dan virus yang menempel di telapak tangan agar tidak masuk ke dalam tubuh.
• Membiasakan diri untuk sarapan sebelum memulai aktivitas.
• Mengonsumsi air putih yang cukup agar tidak mudah dehidrasi.
• Mengonsumsi buah serta sayuran secara rutin.
• Membiasakan diri membaca label pada kemasan makanan serta minuman.
• Bersyukur karena bisa menikmati aneka makanan sehat.

Baca juga: Akibat jika Makanan yang Kita Makan Tidak Mengandung Gizi Seimbang

Untuk mendapatkan gizi seimbang bisa melalui penyajian sepiring makanan sehat. Dalam satu porsi atau sepiring makanan, baiknya mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serta mineral.

Tentunya penyajian ini harus berimbang, karena semuanya memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Misalkan dalam satu piring makanan menyajikan nasi, ikan, tahu atau tempe, serta sayuran.

Sebaiknya, ikan jadi sumber protein utama. Sebab ikan memiliki kandungan vitamin A, vitamin B, vitamin D, asam amino, memiliki protein tinggi, zat besi, dan lain sebagainya.