6 Manfaat Olahraga Angkat Beban bagi Perempuan

Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa orang yang melakukan tiga latihan kekuatan dalam seminggu melaporkan penurunan depresi sebesar 18 persen setelah 10 minggu.

Selain itu, olahraga mengurangi kadar hormon stres kortisol, sehingga berpotensi menghilangkan perasaan cemas dan gelisah.

Baca juga: Mulai Latihan Angkat Beban? Ini Tips Hindari Cedera!

6. Mengurangi risiko diabetes

Mengangkat beban membantu meningkatkan cara tubuh memproses gula, sehingga dapat membantu mencegah diabetes.

Dan jika sudah menderita diabetes, rutin angkat beban terbukti meningkatkan kontrol gula darah serta konsumsi obat diabetes.

Sehingga, kombinasi latihan angkat beban dan latihan aerobik bisa memberikan lebih manfaat.