4 Cara agar Menstruasi Datang Lebih Cepat

KOMPAS.com - Beberapa orang ingin menstruasi mereka datang lebih cepat sebelum menghadiri acara penting atau perjalanan untuk berlibur. 

Ada beberapa hal yang bisa dicoba untuk membuat menstruasi datang lebih cepat.

Namun, tidak ada cara yang pasti untuk membuat menstruasi tiba dengan segera atau dalam satu atau dua hari. 

Cara agar menstruasi datang lebih cepat

Berikut adalah 4 cara agar menstruasi datang lebih cepat, sebagaimana dilansir dari Medical News Today.

1. Olahraga

Olahraga ringan dapat mengendurkan otot dan membantu menstruasi datang sedikit lebih cepat. 

Baca juga: 4 Obat Herbal Pelancar Haid

Namun, bukti untuk metode ini bersifat anekdot dan penelitian belum memastikan bahwa metode ini efektif.

Beberapa orang mengalami menstruasi yang tidak teratur karena rutinitas olahraga yang berat. 

Berolahraga dalam tingkat sedang atau ringan dapat membantu memulihkan hormon yang dibutuhkan untuk mengembalikan siklus menstruasi yang teratur.

2. Relaksasi

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur.

Menemukan cara untuk bersantai dan menghilangkan stres dapat membantu, terutama jika penyebab menstruasi telat adalah stres.

Baca juga: 5 Cara Memperlancar Menstruasi Tanpa Obat-obatan

Yoga, menulis jurnal, meditasi, dan meluangkan waktu bersama teman dan orang terkasih dapat membantu mengontrol stres.

3. Orgasme

Percaya atau tidak, seks dan orgasme juga bisa membantu menstruasi datang lebih cepat.

Kombinasi hormon yang dihasilkan selama aktivitas seksual dan kontraksi rahim selama orgasme dapat membantu melebarkan serviks dan membantu rahim mulai melepaskan lapisannya.

4. Diet dan mengontrol berat badan

Perubahan berat badan seseorang dapat memengaruhi siklus menstruasi mereka. 

Berat badan yang rendah dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur atau bahkan dapat menyebabkan menstruasi berhenti.

Baca juga: Jelang Menstruasi PMS Sering Dikaitkan dengan Mood Swing Wanita, Kondisi Apa Itu?

Hal ini karena tubuh membutuhkan sejumlah lemak untuk memproduksi hormon yang berhubungan dengan menstruasi.

Memiliki berat badan yang berlebih juga dapat menyebabkan siklus menstruasi yang tidak teratur.

Beberapa orang mungkin memperhatikan bahwa makanan tertentu dapat menunda atau mempercepat menstruasi dan memengaruhi seberapa berat alirannya serta durasinya. 

Ini mungkin karena relatif lemak, protein, dan kandungan nutrisi lainnya dalam makanan.

Pembatasan kalori yang ekstrim atau olahraga yang berlebihan dapat berdampak pada hormon reproduksi dan mempengaruhi ovulasi.