7 Makanan yang Mengandung Banyak Air untuk Menghidrasi Tubuh

KOMPAS.com - Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Faktanya, tidak minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi, yang mengakibatkan kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, kram otot, tekanan darah rendah, dan detak jantung yang cepat.

Tak hanya itu, dehidrasi berkepanjangan dapat menyebabkan komplikasi serius seperti kegagalan organ.

Selain melalui minum beberapa gelas air per hari, asupan air juga bisa didapat dari makanan. 

Ada banyak makanan yang mengandung banyak air untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.

Baca juga: Daftar Makanan Rendah Serat untuk Penderita Gangguan Pencernaan

Makanan yang mengandung banyak air

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 7 makanan yang mengandung banyak air:

1. Selada (Kandungan air: 96%)

Selada memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan. Sebanyak 72 gram selada menyediakan lebih dari seperempat 59 ml air dan 1 gram serat. 

Selada juga menyediakan 5 persen dari kebutuhan harian tubuh akan folat.

Selain itu, selada kaya akan vitamin K dan A, yang keduanya telah terbukti mampu menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

2. Mentimun (Kandungan air: 95%)

Mentimun adalah makanan yang mengandung banyak air, yang hampir seluruhnya terdiri dari air dan juga sejumlah kecil nutrisi, seperti vitamin K, kalium, serta magnesium.

Baca juga: 5 Makanan yang Baik untuk Rambut Rontok, Salah Satunya Telur

Dibandingkan dengan makanan yang mengandung banyak air lainnya, mentimun adalah salah satu yang paling rendah kalori.

Hanya ada 8 kalori dalam porsi 52 gram dan kandungan air dalam mentimun membuatnya sangat menyegarkan.

3. Kaldu dan sup (Kandungan air: 92%)

Kaldu dan sup biasanya berbahan dasar air dan berpotensi sangat menghidrasi serta bergizi.

Misalnya, 240 gram kaldu ayam hampir seluruhnya terbuat dari air, yang menyumbang jumlah yang cukup untuk kebutuhan hidrasi harian.

Mengonsumsi makanan kaya air, seperti kaldu dan sup, secara teratur juga dapat meningkatkan penurunan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah.

Baca juga: 4 Makanan yang Menyebabkan Urine Keruh, Salah Satunya Daging