Cara Sembuh dari Trauma agar Hidup Lebih Tenang

KOMPAS.com - Trauma adalah kondisi akibat riwayat terluka baik secara fisik, emosional, spiritual, ataupun psikologis. Orang yang mengalami trauma biasanya akan merasa terancam atau ketakutan walaupun kejadiannya sudah berlalu.

Sebenarnya trauma adalah mekanisme tubuh untuk membuat peringatan agar tidak terjadi hal yang menyakitkan lagi. Namun, pada sebagian orang, trauma ini bisa menguras banyak energi.

Umumnya, trauma akan sesuatu hal akan sembuh dan kembali normal dalam satu bulan. Tubuh akan ‘mematikan’ peringatan akan pemicu trauma dan tidak lagi menguras energi.

Pada sebagian orang, trauma akan bertahan lebih lama hingga bertahun-tahun. Untuk itu diperlukan cara sembuh dari trauma yang benar.

Baca juga: Bisa Timbulkan Trauma, Begini Cara Bantu Korban Pelecehan Seksual

Cara sembuh dari trauma

Dilansir dari WebMD, berikut adalah cara sembuh dari trauma.

• Perhatikan kebutuhan tubuh dengan makan makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Beri waktu yang cukup untuk diri Anda
• Meditasi akan membantu Anda untuk lebih tenang dan mampu berpikir lebih jernih
• Olahraga. Olahraga dan bergerak akan membantu membuat tubuh lebih sehat dan suasana hati lebih baik
• Jika Anda sudah mulai merasa lebih baik, Anda bisa mencoba untuk membenahi masalah Anda sedikit demi sedikit. Beri diri Anda cukup waktu untuk melakukannya dengan nyaman
• Jangan mengisolasi diri, coba bercerita pada teman atau keluarga yang mungkin memiliki pengalaman serupa
• Cari pertolongan ahli, seperti psikolog dan psikiater
• Hadapi masalahnya, menghindar akan menyebabkan trauma tidak kunjung sembuh. Menghadapi masalah akan membantu diri untuk menerima memori menyakitkan sebagai bagian dari diri kita
• Lakukan hal-hal yang bisa mendekatkan diri Anda dengan keluarga, teman, dan komunitas. Melakukan kegiatan amal adalah kegiatan yang bagus untuk dicoba