5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Lansia di Masa Pandemi Covid-19

KOMPAS.com – Meningkatkan daya tahan tubuh adalah salah satu upaya untuk mencegah infeksi Covid-19.

Dengan memiliki sistem imun yang kuat, tubuh akan lebih kebal dan tidak mudah terserang berbagai penyakit.

Kelompok-kelompok tertentu, seperti bayi, orang lanjut usia (lansia), dan orang dengan kondisi kesehatan yang serius bisa lebih rentan terkena penyakit.

Dilansir dari Healthline, 10 Januari 2019, berikut adalah cara meningkatkan daya tahan tubuh lansia di masa pandemi Covid-19.

1. Makan makanan yang sehat dan seimbang

Makan makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi adalah cara lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga dapat melawan virus.

Baca juga: 3 Vitamin Terbaik untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dan Cegah Penyakit

Makan sehat ini termasuk pola makan yang kaya akan buah dan sayur yang mengandung vitamin serta antioksidan.

Di samping itu, mengurangi asupan gula, lemak, dan makanan olahan juga penting untuk menyeimbangkan nutrisi yang dikonsumsi.

2. Aktif secara fisik

Aktivitas fisik yang berat tentu akan semakin sulit dilakukan seiring dengan bertambahnya usia, namun ini tidak berarti bahwa lansia tidak bisa aktif bergerak.

Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu melawan infeksi serta virus.

Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik selama tiga hari dalam seminggu. Aktivitas ini dapat berupa jalan kaki, bersepeda, yoga, dan lain-lain.

Baca juga: 5 Aktivitas Fisik untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi

3. Mengelola stres

Pada gilirannya, stres yang berlebihan akan memengaruhi daya tahan tubuh dan menurunkan efektivitasnya.

Ketika stres, tubuh meningkatkan produksi kortisol yang merupakan hormon untuk membantu tubuh menghadapi stres.