Apakah Olahraga Angkat Beban Bisa Menunda Penuaan Kulit?

KOMPAS.com - Olahraga baik untuk kesehatan fisik dan juga mental.Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Scientific Report menunjukkan, olahraga juga dapat mencegah penuaan kulit.

Penuaan pada kulit ini dapat dicegah dengan olahraga angkat beban. Lapisan kedua kulit yaitu dermis, semakin menipis seiring bertambahnya usia.

Seseorang juga bakal kehilangan protein seperti kolagen dan elastin, yang menyebabkan kulit berkerut dan kendur.

Proses alami ini, bersama dengan faktor lingkungan, genetik, dan gaya hidup, semuanya memengaruhi penampilan kita seiring bertambahnya usia.

Banyak produk dan suplemen perawatan kulit menjanjikan untuk memperlambat penuaan kulit.

Namun, dikutip dari Verywellhealth, Sabtu (19/8/2023) studi baru menunjukkan, olahraga juga dapat meningkatkan elastisitas kulit dan struktur kulit.

Manfaat olahraga angkat beban

Menurut para peneliti, manfaat olahraga seperti angkat beban meningkatkan ketebalan kulit lebih banyak daripada bentuk olahraga lainnya.

Latihan angkat beban ini mungkin dapat meningkatkan aktivitas gen tertentu yang menghasilkan protein untuk memperkuat jaringan kulit.

Tetapi beberapa ahli kesehatan tidak terlalu yakin bahwa olahraga sendiri akan berdampak pada pengencangan wajah secara alami bagi setiap orang.

Hasil studi tentang manfaat olahraga angkat beban terhadap kulit ini dilakukan terhadap 56 wanita berusia 41-59 tahun yang tinggal di Kusatsu, Jepang.

"Perbedaan dalam paparan sinar matahari, polusi, diet, dan perilaku kesehatan lainnya semuanya dapat memengaruhi bagaimana hasil ini berlaku untuk populasi lain" ungkap Janiene Luke, dokter kulit bersertifikat dan profesor dermatologi di Loma Linda University of Medicine yang tidak terlibat dalam penelitian ini.

"Penelitian tambahan yang lebih besar diperlukan untuk memahami efek olahraga pada penuaan kulit," katanya lagi.

Hubungan olahraga dan kesehatan kulit

Studi sebelumnya telah menemukan bahwa latihan ketahanan seperti berlari dan bersepeda juga memiliki efek anti-penuaan pada kulit.

Peneliti menemukan bahwa setelah berolahraga, hormon Interleukin-15 (IL-15) meningkat.

Menurut Luke, IL-15 dapat bertindak sebagai mediator yang merangsang sintesis mitokondria, juga dikenal sebagai bateri sel.

Mitokondria dapat menggunakan glukosa (gula darah) dan oksigen untuk menghasilkan energi bagi sel untuk melakukan tugasnya dengan baik, dan mereka memainkan peran penting dalam fungsi kulit.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kerusakan mitokondria terakumulasi dalam sel kulit seiring bertambahnya usia, paparan sinar matahari, dan polusi.

Tetapi IL-15, yang mungkin dirangsang oleh olahraga, dapat meningkatkan aktivitas mitokondria dan sebagai hasilnya melindungi jaringan kulit.

Olahraga untuk kesehatan kulit

Beberapa penelitian menemukan aerobik dapat melindungi kulit dari penuaan. Namun beberapa dokter mengatakan sebaliknya.

Seorang ahli bedah plastik mengklaim bahwa pelari jarak jauh sering memiliki wajah kurus, sehingga sebagai gantinya merekomendasikan latihan dengan intensitas rendah atau tanpa dampak.

Akan tetapi tentu saja melakukan olahraga yang Anda sukai lebih baik untuk kulit daripada melewatkannya sama sekali.

"Latihan aerobik lebih baik dalam mematikan pensinyalan peradangan sementara latihan ketahan seperti angkat beban lebih baik dalam menghidupkan pensinyalan anti-penuaan," ungkap Lauren Eckert Oloch, dokter kulit bersertifikat di Augusta, Georgia.

Studi di masa depan dapat memberikan lebih banyak bukti tentang jenis olahraga mana yang baik untuk memperbaiki kulit.

Untuk saat itu, Ploch mengatakan aerobik dan angkat beban memiliki manfaat untuk kulit. Tetapi yang terpenting adalah memiliki rutinitas olahraga yang seimbang.