4 Manfaat Fitoestrogen untuk Kesehatan

KOMPAS.com – Estrogen adalah hormon penting yang menjadi kunci untuk perkembangan seksual dan reproduksi wanita.

Umumnya, tingkat estrogen yang lebih tinggi ditemukan pada wanita, namun tingkat estrogen yang baik juga penting bagi kesehatan pria.

Tak hanya untuk fungsi reproduksi, penelitian menunjukkan bahwa estrogen dapat mendorong kesehatan tulang, mengatur suasana hati, dan menurunkan risiko kanker pada wanita maupun pria.

Estrogen yang didapat dari makanan disebut fitoestrogen. Penelitian mengatakan, fitoestrogen mampu meningkatkan manfaat kesehatan hormon alami.

Salah satu makanan yang kaya akan fitoestrogen adalah kacang-kacangan. Kandungan fitoestrogen dalam kacang berfungsi untuk kesehatan jantung.

Dilansir dari WebMD, fungsi utama estrogen adalah untuk mengontrol perubahan reproduksi pada wanita, tetapi juga berperan bagi kesehatan, termasuk:

1. Mendukung kesehatan jantung

2. Menjaga kesehatan tulang

3. Mengontrol suasana hati

Fitoestrogen dalam makanan dapat membantu mendukung fungsi alami estrogen. Penelitian menunjukkan, fitoestrogen terkait dengan beberapa manfaat kesehatan, yakni:

1. Meringankan gejala menopause

Tingkat estrogen pada wanita akan menurun seiring bertambahnya usia sehingga menyebabkan perubahan pada tubuh yang disebut menopause.

Penelitian menunjukkan, fitoestrogen dapat membantu meringankan gejala fisik menopause, seperti kekeringan pada vagina.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Menurut penelitian, fitonutrien dapat membantu mengelola kolesterol. Menjaga kadar kolesterol baik merupakan salah satu cara untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

3. Mengurangi risiko kanker

Penelitian mengatakan bahwa kadar estrogen dan fitoestrogen yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah.

Fitoestrogen juga telah terbukti mampu membunuh sel kanker prostat. Namun, efek ini masih terus dipelajari oleh para ilmuwan untuk menemukan lebih banyak bukti.

4. Meningkatkan kesehatan tulang

Estrogen mampu membantu menjaga kepadatan tulang yang sehat dan mengurangi risiko osteoporosis pada wanita maupun pria. Penelitian menunjukkan, fitoestrogen dari makanan dapat mendukung manfaat tersebut.