Hadapi New Normal, Jangan Abaikan Rasa Cemas yang Anda Rasakan

KOMPAS.com - Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Namun, sebagian besar orang Indonesia masih saja mengabaikannya dan memandang buruk penderitanya.

Salah satu gangguan mental yang sering dialami orang adalah kecemasan.

Terlebih pada saat pandemi seperti ini, ketika aktivitas kembali dilakukan di era kenormalan baru (new normal), rasa cemas dapat meningkat.

Praktisi Mindfulness dan Emotional Healing Adjie Santosoputro mengatakan, umumnya orang akan menganggap kecemasan bisa sembuh seiring dengan berjalannya waktu. Sehingga tak perlu penanganan khusus untuk menyembuhkannya.

Menghilangkan rasa cemas mungkin saja terjadi, tapi jika masih di tahap ringan.

Jika rasa cemas sudah pada tingkat yang lebih berat, mengabaikannya malah bisa menjadi berbahaya bagi diri sendiri.

"Ada ungkapan-ungkapan bahwa andalkan waktu untuk sembuhkan kecemasan atau luka batin, padahal ini tidak sepenuhnya bisa diandalkan," ujarnya dalam webinar Danone-Aqua tentang mindfulness untuk kurangi kecemasan, Kamis (25/6/2020).

Adjie menjelaskan, ketika kecemasan tidak disembuhkan maka seiring berjalannya waktu akan masuk ke alam bawah sadar. Rasa cemas seolah-olah tidak ada, tapi sebenarnya sudah menjadi bom waktu yang bisa meledak suatu saat.

Sebenarnya saat kecemasan sudah masuk ke alam bawah sadar, tubuh memberikan kode-kode untuk kita menyadarinya. Menurutnya, kode itu berupa hal-hal yang terjadi di kehidupan sehari-hari.

"Contohnya, relasi dengan orang sekitar jadi tidak baik, sedikit-dikit marah, menjadi runyam, kondisi jadi tidak nyaman. Itu bisa jadi tanda kecemasan masuk ke dalam alam bawah sadar dan belum disembuhkan," jelasnya.

Selain itu, tanda lainnya adalah perasaan bahagia yang hambar. Orang dengan kecemasan yang tidak disembuhkan, menjadi sulit merasa bahagia atau merasa lega.

Timbul rasa malas bergerak dan semua aktivitas pun jadi serba tergesa-gesa, sehingga produktivitas mengalami penurunan. Akhirnya gangguan kesehatan mental ini pun berdampak pada kesehatan fisik, tubuh menjadi drop.

Menurut Adjie, kesehatan mental dan fisik saling berkaitan dan tak bisa terpisahkan. Oleh sebab itu, jika kesehatan mental terganggu akan mempengaruhi kesehatan fisik, begitu pula sebaliknya.

"Tubuh dan mental itu satu kesatuan, jadi enggak bisa kita merawat mental tanpa rawat tubuh. Begitu juga sebaliknya, kita enggak akan bisa rawat tubuh, tanpa merawat mental kita," ungkapnya.