Catat, Ini Manfaat Berkebun bagi Kesehatan

JAKARTA, KOMPAS.com - Sejak awal pandemi Covid-19, kegiatan berkebun atau bercocok tanam semakin diminati banyak masyarakat.

Selain menjadi kegiatan untuk mengisi waktu luang, ada banyak manfaat positif yang didapat dari berkebun, salah satunya kesehatan. 

Dilansir dari Over Sixty, Selasa (7/9/2021), berikut ini beberapa manfaat berkebun untuk kesehatan.

Baca juga: 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Berkebun Hidroponik

Menurunkan stres

Dalam sebuah penelitian di Belanda pada 2011, terdapat dua kelompok orang untuk menyelesaikan tugas yang membuat stres.

Setelah itu, mereka menugaskan kelompok-kelompok tersebut selama 30 menit untuk berkebun atau membaca. Ketika diuji, hormon stres pada mereka yang berkebun ditemukan secara signifikan lebih rendah. 

Baca juga: 5 Kesalahan Berkebun yang Sering Dilakukan Tanpa Disadari

Saat berkebun, seseorang harus berkotor-kotoran untuk menggali tanah, tetapi hal ini bisa menjadi sangat positif.

Mycobacterium vaccae, yakni bakteri sehat yang ditemukan secara alami hidup di tanah, diketahui meningkatkan serotonin dan memberikan bantuan kecemasan saat dihirup. 

Baca juga: Catat, Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Dilakukan Saat Berkebun

Meningkatkan kekuatan fisik seiring bertambahnya usia

Saat menggali, mencabut rumput liar, dan menanam hal-hal baru di kebun, kamu dapat membantu memperkuat tangan. Hal ini sangat penting seiring bertambahnya usia.

Sebab, seiring bertambahnya usia, orang-orang cenderung kehilangan kekuatan cengkeraman karena kondisi masalah kesehatan umum seperti radang sendi sehingga menyebabkan kesulitan melakukan pekerjaan.

Jadi, kegiatan berkebun membantu untuk terus bergerak dan hal ini akan sangat membantu diri seseorang. 

Baca juga: Manfaat dan Fakta Tentang Berkebun Organik yang Sebaiknya Kamu Tahu

Membantu tubuh melawan penyakit

Saat berkebun di luar ruangan, secara tidak langsung akan terpapar sinar matahari sehingga kulit mendapatkan vitamin D. 

Melansir Heathline, Peneliti PubMed Central memperkirakan bahwa setengah jam berada di bawah sinar matahari dapat menghasilkan antara 8.000 dan 50 ribu unit internasional (IU) vitamin D dalam tubuh. 

Baca juga: Hindari, Ini 5 Kesalahan Berkebun yang Sering Dilakukan Pemula

Namun, hal ini tergantung pada seberapa banyak pakaian yang kamu gunakan untuk warna kulit. Vitamin D sangat penting untuk ratusan fungsi tubuh, memperkuat tulang, serta sistem kekebalan. 

Jadi, sedikit sinar matahari di kebun atau halaman rumah saat berkebun sangat bermanfaat bagi tubuh.  

Baca juga: 7 Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Membangun kekuatan dan meningkatkan kualitas tidur

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) mengatakan bahwa berkebun adalah olahraga.

Aktivitas seperti menyapu dan memotong rumput termasuk dalam kategori olahraga ringan hingga sedang, sementara menyekop, menggali, dan memotong mungkin termasuk olahraga berat. 

Baca juga: Ini 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Berkebun

Bekerja di kebun menggunakan setiap kelompok otot utama dalam tubuh bergerak. Studi menemukan bahwa aktivitas fisik saat berkebun dapat membantu mengimbangi penambahan berat badan dan obesitas masa kecil.

Tak hanya itu, para peneliti di University of Pennsylvania melaporkan bahwa mereka yang berkebun lebih mungkin untuk tidur nyenyak selama tujug jam pada malam hari.