Catat, Ini Manfaat Berkebun bagi Kesehatan

Selain menjadi kegiatan untuk mengisi waktu luang, ada banyak manfaat positif yang didapat dari berkebun, salah satunya kesehatan. 

Dilansir dari Over Sixty, Selasa (7/9/2021), berikut ini beberapa manfaat berkebun untuk kesehatan.

Menurunkan stres

Dalam sebuah penelitian di Belanda pada 2011, terdapat dua kelompok orang untuk menyelesaikan tugas yang membuat stres.

Setelah itu, mereka menugaskan kelompok-kelompok tersebut selama 30 menit untuk berkebun atau membaca. Ketika diuji, hormon stres pada mereka yang berkebun ditemukan secara signifikan lebih rendah. 

Saat berkebun, seseorang harus berkotor-kotoran untuk menggali tanah, tetapi hal ini bisa menjadi sangat positif.

Mycobacterium vaccae, yakni bakteri sehat yang ditemukan secara alami hidup di tanah, diketahui meningkatkan serotonin dan memberikan bantuan kecemasan saat dihirup. 

Meningkatkan kekuatan fisik seiring bertambahnya usia

Saat menggali, mencabut rumput liar, dan menanam hal-hal baru di kebun, kamu dapat membantu memperkuat tangan. Hal ini sangat penting seiring bertambahnya usia.

Sebab, seiring bertambahnya usia, orang-orang cenderung kehilangan kekuatan cengkeraman karena kondisi masalah kesehatan umum seperti radang sendi sehingga menyebabkan kesulitan melakukan pekerjaan.

Jadi, kegiatan berkebun membantu untuk terus bergerak dan hal ini akan sangat membantu diri seseorang. 

Membantu tubuh melawan penyakit

Saat berkebun di luar ruangan, secara tidak langsung akan terpapar sinar matahari sehingga kulit mendapatkan vitamin D. 

Melansir Heathline, Peneliti PubMed Central memperkirakan bahwa setengah jam berada di bawah sinar matahari dapat menghasilkan antara 8.000 dan 50 ribu unit internasional (IU) vitamin D dalam tubuh. 

Namun, hal ini tergantung pada seberapa banyak pakaian yang kamu gunakan untuk warna kulit. Vitamin D sangat penting untuk ratusan fungsi tubuh, memperkuat tulang, serta sistem kekebalan. 

Jadi, sedikit sinar matahari di kebun atau halaman rumah saat berkebun sangat bermanfaat bagi tubuh.  

Membangun kekuatan dan meningkatkan kualitas tidur

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) mengatakan bahwa berkebun adalah olahraga.

Aktivitas seperti menyapu dan memotong rumput termasuk dalam kategori olahraga ringan hingga sedang, sementara menyekop, menggali, dan memotong mungkin termasuk olahraga berat. 

Bekerja di kebun menggunakan setiap kelompok otot utama dalam tubuh bergerak. Studi menemukan bahwa aktivitas fisik saat berkebun dapat membantu mengimbangi penambahan berat badan dan obesitas masa kecil.

Tak hanya itu, para peneliti di University of Pennsylvania melaporkan bahwa mereka yang berkebun lebih mungkin untuk tidur nyenyak selama tujug jam pada malam hari.