Kompas.com - 06/06/2021, 08:15 WIB
Ilustrasi berkebun. SHUTTERSTOCK/GOFFKEIN.PROIlustrasi berkebun.

JAKARTA, KOMPAS.com - Berkebun bukan hanya tentang membuat rumah terlihat bagus, melainkan juga memberikan manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental.

Sejumlah penelitian juga menemukan bahwa berkebun atau merawat tanaman dapat meningkatkan kesehatan fisik, kesehatan mental, dan suasana hati. 

Baca juga: Ini 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan saat Berkebun

"Alam memiliki dampak besar pada kesehatan dan kebugaran. Kadar kortisol akan menurun di lingkungan yang tenang dan hijau,” kata Gwenn Fried, Manajer Terapi Hortikultura di NYU Langone's Rusk Rehabilitation dilansir dari Good House Keeping.

Lantas, apa saja manfaatnya? Berikut ini tujuh manfaat berkebun bagi kesehatan tubuh dan mental, Minggu (6/6/2021). 

Baca juga: 5 Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Memulai Berkebun

Membakar kalori

Berkebun dianggap setara dengan olahraga intensitas sedang. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Amerika Serikat, melakukan aktivitas berkebun selama satu jam dapat membakar sekitar 330 kalori.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jumlah ini lebih dari berjalan dengan kecepatan sedang untuk durasi yang sama. 

Baca juga: Selain Kesehatan, Ini Manfaat Teh Hijau untuk Membersihkan Rumah

Selain itu, berdasarkan penelitian American Journal of Public Health pada 2013, pria dan wanita yang berpartisipasi dalam program komunitas berkebun juga memiliki BMI (indeks massa tubuh) yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak. 

Menurunkan tekanan darah

Melakukan aktivitas fisik tingkat sedang hampir setiap hari dalam seminggu selama 30 menit dapat mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi. 

Baca juga: Feng Shui: Letakkan 6 Benda Ini di Rumah untuk Mendatangkan Kesehatan

Institut Jantung, Paru, dan Darah Nasional merekomendasikan bahwa berkebun selama 30-45 menit dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Menerapkan pola makan sehat

Selain latihan fisik, berkebun dapat mempromosikan pola makan sehat dengan menyediakan produk segar dan sehat. 

Baca juga: Ingin Berkebun di Balkon Apartemen? Perhatikan 5 Hal Ini Terlebih Dulu

Halaman:


25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

5 Tips Menghentikan Kebiasaan Menggigit pada Anak Kucing

5 Tips Menghentikan Kebiasaan Menggigit pada Anak Kucing

Pets & Garden
6 Jenis Karpet yang Bisa Kamu Pilih untuk Hunian

6 Jenis Karpet yang Bisa Kamu Pilih untuk Hunian

Decor
5 Tips Membuat Tempat Tidur Lebih Nyaman dari Sebelumnya

5 Tips Membuat Tempat Tidur Lebih Nyaman dari Sebelumnya

Housing
Tips Menyimpan Tas dan Sepatu Kulit Agar Tetap Awet

Tips Menyimpan Tas dan Sepatu Kulit Agar Tetap Awet

Do it your self
Tak Hanya Rockwool, Ini Media Tanam Hidroponik yang Bisa Dipilih

Tak Hanya Rockwool, Ini Media Tanam Hidroponik yang Bisa Dipilih

Pets & Garden
4 Tips Memelihara Lovebirds Hingga Membiakkannya

4 Tips Memelihara Lovebirds Hingga Membiakkannya

Pets & Garden
7 Jenis Anjing Paling Pintar untuk Jadi Peliharaan

7 Jenis Anjing Paling Pintar untuk Jadi Peliharaan

Pets & Garden
Aquaponik, Budidaya Ikan dan Tanaman Hidroponik di Lahan Terbatas

Aquaponik, Budidaya Ikan dan Tanaman Hidroponik di Lahan Terbatas

Pets & Garden
5 Jenis Hama yang Menyerang Tanaman Hidroponik

5 Jenis Hama yang Menyerang Tanaman Hidroponik

Pets & Garden
2 Bahan Alami Ini Dapat Membersihkan Sisa Minyak di Dapur

2 Bahan Alami Ini Dapat Membersihkan Sisa Minyak di Dapur

Do it your self
Catat, Ini Cara Memilih Bantal Agar Tidur Lebih Nyaman

Catat, Ini Cara Memilih Bantal Agar Tidur Lebih Nyaman

Housing
Tanpa Disadari, 5 Hal Ini Menyebabkan Rumah Bau

Tanpa Disadari, 5 Hal Ini Menyebabkan Rumah Bau

Housing
5 Tanda Kucing Merindukan Pemiliknya

5 Tanda Kucing Merindukan Pemiliknya

Pets & Garden
10 Kesalahan Mencuci Handuk yang Masih Sering Dilakukan

10 Kesalahan Mencuci Handuk yang Masih Sering Dilakukan

Home Appliances
Warna Cat Dinding Ternyata Terlalu Gelap? Ini Trik Mengecatnya

Warna Cat Dinding Ternyata Terlalu Gelap? Ini Trik Mengecatnya

Do it your self
komentar
Close Ads X